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孕妇饮食食谱

孕妇饮食食谱

在妊娠早期,应遵循全面营养和科学搭配的原则,来确保怀孕期间宝妈的营养。接下来小编汇总孕妇饮食食谱,希望可以帮助到怀孕的妈妈。

为了防止妊娠早期营养不良或营养过剩,对于怀孕妈妈,饮食应注意避免食用过于油腻和刺激性的食物。另外食物的选择不仅要考虑营养的全面性,还要适当照顾母亲的口味。

1、供应充足的热量

怀孕早期的许多孕妇患有晨吐症并且可能会失去食欲。此时他们应该更多地关注食物的供应。您可以随时吃饼干,酸奶和坚果等高热量零食。

2、蛋白质供应充足

早孕应多注意蛋白质的摄入量,多吃富含蛋白质的食物。富含蛋白质的食物包括鸡蛋,猪肉,鸡肉,兔肉,牛肉,鱼肉,豆制品,小米和豆类。在动物蛋白质中,牛奶和鸡蛋的蛋白质,在所有蛋白质食物中质量很好。

3、摄入维生素

女性在怀孕期间需要的维生素营养全面,因此在饮食调整中,孕妈妈应该注意各种维生素的吸收,多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸包含维生素b2,维生素b6等。


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