女性不同时期的减肥方式不同 你知道多少

对于女性朋友来说,追求美是一个终身的事业,所以想让自己变美很多女性朋友会选择减肥。但是女性朋友处在不同的人生阶段,所采用的减肥方式是不同的。下面小编就给大家详细介绍一下,女性朋友们不妨对号入座,选择合适自己的减肥方式。

青春期女性

运动方式：这年龄段的女性大部分都属于上学阶段,因此运动形式应该主要在家庭、学校或小区的中进行,包括玩耍、游戏、各种体育运动（舞蹈、跳绳、力量训练、体育课程等）。

运动强度：中小强度

运动时间：每次30分钟以上

运动频率：每周3次以上另外每天都参加与年龄及发育相适应的体力活动。

产后女性

运动方式：

产后6个月前,不宜进行太过激烈的运动,主要以散步为主,再加一些适当的形体训练和瑜珈训练。

产后6个月后可逐渐加大强度进行适当的有氧运动。

运动强度：中小强度。

运动时间：每次30分钟以上

运动频率：每周3次以上。

上班族女性

运动方式：上班一族的女性一周有五天的时间都在办公室度过,运动时间大多集中在周六周日,因此可以在周六日进行一些跑步、健身、游泳等有氧运动,又或者组织一起爬山、骑车和一些短途旅游等。

运动强度：中等强度,相当于最大心率的60-75%,以第二天不感到疲劳为宜。

运动时间：每天30-60分钟,每天运动时间可以累积计算。

运动频率：每周3次以上

主要是养成每天都有一定体力活动的良好运动习惯。

关于减肥常见的误区

第一就是在早上不吃早餐

不吃早餐易使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间,你会因为极度的饥饿而疯狂地进食,这样吃进去的热量可就严重超标了。

第二就是饮水不足

每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转,大便才不会变得又干又硬,给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料,它们含有大量糖分会让你越喝越肥。

第三就是高热量宵夜

夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉,这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了,肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场,吃得相当过瘾啊,喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢？别再这么毫无节制地过日子了！小编建议mm最好不要熬夜吃宵夜什么的,这根本就是减肥和美容的一号大敌。如果非得吃,那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。

第四就是吃冰品消暑

夏日,来碗冰最消暑,不过市面上的棒冰,也是含糖量多,热量自然也很惊人,如果非吃不可,要选择不要太甜、热量太高,例如巧克力、花生等。可选低脂的,或可以看到天然果粒、谷粒,购买时记得看包装上的热量标示,越低越好。

第五就是以水果当正餐

水果营养丰富,被视为减肥当中最受欢迎的食品,但有一些水果含有相对较高的糖份,一过量的话,肯定会对夏天减肥计划有所影响。

以上就是小编给大家介绍的关于女性朋友减肥的相关知识以及减肥误区,女性朋友们你们get到了吗？对于减肥很多人觉得是一个很难坚持的事情,其实只要选对了适合自己的减肥方法,减肥也可以变得很简单。以上小编给大家介绍的女性减肥方式的选择,希望对大家有所帮助。

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