产后饮食禁忌：月子乱补反伤身

　　吃得太多、太好加重胃肠、肾脏负担

　　多数人认为好的东西无非是价格昂贵、脂肪含量少、蛋白质较多的食物，比如人们比较熟悉的鲍鱼、海参等。这类食物可以适当食用，但不宜过多，如果以此作为月子餐的主要食材，则不利于产妇的身心健康。专家表示，此类补品吃得过多，产妇本身吸收不了，会加重胃肠道和肾脏的负担，加之产妇活动量少，更会间接引发便秘，导致体内积攒毒素，反而影响健康。

　　产后第一周应食汤、粥等软烂食物

　　专家介绍，最需要注意的是产后第一个星期，产妇要以流食为主，可以多食一些汤、粥等软烂的食物，比如小米粥、红枣粥、南瓜粥等;冷、硬的食物不能吃，如果吃水果，建议蒸煮后吃;要多吃一些蔬菜，以补充维生素和膳食纤维，如大白菜、小白菜、丝瓜等。

　　在之后的20多天里，产妇的饮食情况可以根据自身的具体情况进行调整。专家表示，这个时候可以适当吃些干饭、面食，而面食要吃发面的，好消化，不建议产妇吃饺子等没有发面的面食。

　　亲亲宝贝小编提醒：产妇每天要喝汤有助于催奶

　　月子里的产妇有一个重要的任务就是喝汤。喝汤主要是为了开奶，促进乳汁分泌，补充体内所需营养，产妇可选择猪蹄汤、鲇鱼汤、鲫鱼汤、甲鱼汤等，也可选择目前市场畅销的一种初爱月子营养餐代替，比较方便快捷。

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