五招避免熬夜变胖无须减肥

很多人以为熬夜会变瘦,但恰恰相反,经常熬夜会发胖。夜猫子们一开始是因为工作的原因而熬夜,到后来熬夜成为了一种习惯。当习惯养成之时,身体也慢慢变得越来越胖。如果你无法避免熬夜,那就用下面这五个妙招来保持身材吧,也不用担心减肥的问题。一、保持健康的饮食尽管至今还没有证据表明哪些特定的食物可以有助于放松神经,但是对于经常熬夜的人来说,和其他人一样,最好的食物就是健康、营养均衡的食物。如果不想因为熬夜而导致发胖,那么在睡觉之前就不要吃太饱。但是也不能饿着,否则会睡不着。二、将喝咖啡的时间提前晚上一直在加班,到了眼皮快要撑不住的时候就喝杯咖啡提提神,相信这是很多人的做法。但是如果你早已知道自己会加班到很晚,那就早点喝咖啡,一来不会在一段时间内导致精神不振,二来还能避免停止工作后依然无法入睡。三、少喝酒精饮料很多人熬夜工作之后都会用酒精饮料来放松自己,以便自己更快入睡。虽然酒精饮料却是快要让人入睡,但是却会导致睡眠质量下降。不妨在卧室放一些薰衣草、香草等香味有助于放松的植物,也快要用切片的水果或打开的洗发水瓶子来让自己好眠。四、白天要保持良好的睡眠有些人熬夜是因为要上夜班,作为倒班的受害者,一般会在下午一点左右醒过来,真正的睡眠时间只有五个小时,比七至八个小时差了一截。为了不让睡眠不足影响健康以及身材,如果一次性的良好睡眠时间不足七至八个小时,那么就要在其他时间安排一些短时间的睡眠。五、科学的睡眠时间工作完之后马上睡觉,不要看电视或者阅读内容刺激的书籍,同时也要避免任何可能使大脑兴奋的东西。要想更快入睡,就要改善睡眠环境,使卧室的温度保持在18.3-21.1摄氏度之间,将体温控制在睡眠区,为身体确定最佳的温度。

（责任编辑：zxwq）

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