低热量食物有哪些 六种食物减肥也可以吃

女孩们都喜欢吃零食,尤其是那些甜品,然而长期吃零食不仅对身体健康没有好处,而且还会导致人体肥胖,损害健康。很多人在减肥的时候都会选择吃一些低热量食物,不仅好吃,而且也不会导致热量过剩,那么低热量食物有哪些呢？下面就让我们一起来看看吧！

酸奶

酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质,可以促进肠胃的消化和吸收,帮助脂肪分解,还可以预防便秘,防止体内堆积毒素。另外酸奶也有一定的饱腹感,当食欲出现时,一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶,美味又营养。

黑巧克力

大多数女孩子对巧克力都没有什么抵抗力,但是一想到要减肥就开始对它们敬而远之。其实大可不必。黑巧克力的热量其实并不太高,而且富含营养素。适当吃一些黑巧克力,不但能够控制饮食,而且还可以促进消化功能,加强身体的代谢效率,帮助减肥。

特制牛奶

如果并不肚饿,单单喝一杯健康饮品已有提神作用。可以储备高温处理脱脂奶（uht牛奶）在办公室,加1至2茶匙朱古力粉或美碌、好立克粉、柯华田等等,自制一杯高钙健康美味饮品。

香蕉草莓果奶

将1/2草莓（新鲜或冷冻）、1小根香蕉、1/2杯低脂草莓酸奶和1/2杯脱脂牛奶放入搅拌机混合,直至出现丰富泡沫。美国饮食协会发言人lonasandon认为,混合果奶就像是一个钾元素的发电站,有助于降低血压,补充钙质。

奶酪和葡萄

吃奶酪的同时,准备两杯无籽葡萄,有利于减少脂肪的摄取。葡萄富含一种叫做白藜芦醇的强抗氧化剂,它有助于防止癌症和心脏病,帮助蛋白质的吸收。专家建议选择脂肪含量在5克以内的奶酪,进而限制饱和脂肪的摄入。

香蕉配花生酱

一根香蕉配上一大匙花生酱,既美味又健康。花生酱提供有利于心脏健康的脂肪和蛋白质,而香蕉富含纤维素、钾和足量的维生素。

减肥的时候一定要控制自己的饮食,千万不能吃那些高热量、高脂肪、高糖分的食物,不要总是想着吃饱了再减肥,要管住自己的嘴巴。除此之外,更要加强体育锻炼,多做一些体育运动,不能长时间久坐不动,要有坚持不懈的决心！

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