吃什么减肥吃芒果可以减肥吗

导读：现在社会减肥的话题并不可少,对于吃芒果是会增胖还是可以减肥每个人都抱有不同的观点,为了不使人们被误导,下面就一起来看下芒果的热量及减肥效果。

芒果的热量和减肥功效

别名：庵罗果、檬果、蜜望子、香盖

热量：32大卡（100克可食部分）

分类：蔬果和菌藻

评价：含水量很高、热量很低的一种水果,但芒果皮中的醛酸等物质可能引起过敏,最好皮去尽后再食用,适宜减肥期间食用。

度量单位热量（可食部分热量）

1个（小）芒果（250.0克,可食部分150.0克）48大卡

1个（中）芒果（500.0克,可食部分300.0克）96大卡

1个芒果（200.0克,可食部分120.0克）38大卡

标准（100克）32大卡

介绍

芒果为漆树科植物芒果的成熟果实。原产于热带地区,有的为鸡蛋形,也有圆形、肾形、心形;皮色有多种：浅绿色、黄色、深红色;果肉为黄色,含膳食纤维,味道酸甜不一,有香气,汁水多而果核大。芒果集热带水果精化于一身,被誉为热带水果之王。

营养价值

1.抗菌消炎：芒果未成熟的果实及树皮、茎能抑制化脓球菌、大肠杆菌等,芒果叶的提取物也同样有抑制化脓球菌、大肠杆菌的作用,可治疗人体皮肤、消化道感染疾病;

2.防癌抗癌：芒果果实含芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸和多酚类化合物,具有抗癌的药理作用;芒果汁还能增加胃肠蠕动,使粪便在结肠内停留时间缩短。因此食芒果对防治结肠癌很有裨益;

3.祛痰止咳：芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效,对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用;

4.降低胆固醇、甘油三酯：芒果中含维生素c量高于一般水果,芒果叶中也有很高的维生素c含量,且具有即使加热加工处理,其含量也不会消失的特点,常食芒果可以不断补充体内维生素c的消耗,降低胆固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病;

5.明目：芒果的糖类及维生素含量非常丰富,尤其维生素a原含量占水果之首位,具有明目的作用。

食用效果

芒果性凉,味甘酸;入肺、脾、胃经;

有益胃止呕,解渴利尿的功效;

主治口渴咽干,食欲不振,消化不良,晕眩呕吐,咽痛音哑,咳嗽痰多,气喘等病症。

适用人群

一般人群均能食用,皮肤病、肿瘤、糖尿病患者应忌食。

（责任编辑：zxwq）

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