哪些微量元素适合孕妇补充 怀孕期间缺少的有哪些微量元素

女性在怀孕期间的时候,补充各种营养或者是维生素,这都是很常见的事情。根据孕妇的身体需求对应的补充身体的营养,大家需要注意的微量元素会有哪些呢？为了可以满足小宝宝生长发育的一个需求,那么很多女性朋友们在怀孕期间的话,一定要注意补充一些微量元素的。今天,小编就和大家说说,哪些微量元素是大家应该多关注的呢？

孕期该补充哪些微量元素

维生素a

孕期摄入维生素a的量应每天不超过5000-8000国际单位。一般情况下,只要合理膳食就能满足这个量,因此,在没有特殊情况的前提下,无需额外补充维生素a,因为维生素a摄入过量可能会造成流产,还可能影响胎儿神经和心血管发育。

维生素b6

孕期对维生素b6的需求量比孕期多0.6mg,但是日常合理的饮食就能满足需求,无需额外补充。

钙

钙是胎儿骨骼发育必需的微量元素,根据2000年发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》标准,准妈妈在孕早期每天需摄入钙800mg,孕中期每天摄入钙1000mg,孕晚期每天摄入钙1200mg。

需要注意的是,孕期每天补钙最高应不超过2000mg,如果摄入钙过多,可能反而会影响胎儿的发育。

锌

锌也是孕期必补的微量元素,孕妇如果缺锌,会增加胎儿畸形的发生率,还可能会影响胎儿脑细胞的生长、发育和成熟。但孕期每天锌的摄入量不应超过45mg,如果超过这个量,很容易造成早产。

碘

孕期如果缺碘可能会导致流产、早产、死胎和胎儿畸形等问题,但如果补碘过量,则可能诱发新生儿甲状腺素不足,进而影响宝宝智力。孕期碘的摄入标准为每天175mu;g。在我们的日常饮食中,食盐、海带、紫菜等都富含碘,所以一般来说无需额外补碘。

维生素c

孕期适当补充维生素c可预防胎儿畸形,但如果维生素c摄入过量,则反而会影响胎儿发育,而且又研究发现,如果孕期长期过量服用维生素c,宝宝出生后容易发生坏血症。因此,孕期摄入维生素c应每天不超过1000mg。

维生素d

补充维生素d是补钙的辅助手段,因为维生素d能促进钙吸收,但如果维生素d摄入过量则可能导致胎儿发生高钙血症,孕期摄入维生素d应每天不超过15mg。

温馨提醒：保证孕期营养摄入的最佳方法是均衡饮食,只要饮食日常饮食多样、营养均衡,一般无需额外服用微量元素补充剂,如果有特殊情况,应在医生指导下服用。

以上这些微量元素,对孕期的宝妈来说,要注意根据自己的身体需求做好营养的补充,也应该关注孕妇的心情,这样对孩子和孕妇才是最好的保健。孕期的时候,一定要适当的去补充一些微量元素的,而且平时的时候可以选择多吃一些含有维生素c比较多的一些新鲜的蔬菜和水果。大家也可以根据自己的口味多吃一些补充营养的水果,这样对孩子的发育好。

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