瘦肚子的最快方法简单减肥操不做“腹”婆

瘦肚子的最快方法 简单减肥操不做“腹”婆

收缩腹部肌肉

step1:仰卧在地面上，膝盖要弯曲，注意双脚要平放在地面上。

step2:一只手放在你的腹部上，刚好在肋骨的下方。

step3:然后再做蜷缩动作或是稍微抬高你的头部来收紧你的腹部肌肉。

step4:用同样的方式重复收缩你的腹部肌肉，注意在做这个动作时不要蜷缩或是抬起你的头。

瘦肚子的最快方法 简单减肥操不做“腹”婆

斜交叉紧缩

step1:仰卧，双膝弯曲，左脚交叉放在你的右膝盖上。

step2:左手向外侧伸展，手指并拢。右手屈肘放在你的脑后支撑颈部。

step3:腰部压向地面的同时肩膀抬起离地月几厘米，然后右肩膀收缩，手肘斜向左膝盖。

step4:如果你觉得颈部不舒服，就可以用你的双手支撑你的头部。切记不要勉强。

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