怀孕饮食的一些注意事项

怀孕早期(0～3个月)

①远离咖啡因。

②食用能减轻怀孕反应的食物。从孕妈妈开始产生妊娠反应的时候开始,就应该食用能减轻怀孕反应的食物。生的海鲜或色拉等能够减轻妊娠反应,并且在呕吐的时候应多食用牛奶或水果等以保证摄人充足的水分。

③摄取维生素e以防止流产。在预防流产方面维他命e有一定的功效。主要糙米、菠菜等含有大量的维他命e。

④应该摄人适当的盐酸。在这个时期虽然不需要摄人什么特别的营养素,但在这个时期婴儿脸部的各器官、腿、性器官等开始发育的时期,因此需要摄取一些细胞分裂所需要的盐酸。含有盐酸的食物有生菜,茼蒿、韭菜等绿黄色野菜。

怀孕中期(4～7个月)

①注意调节自己的体重。

②吸收充分的维生素c。为了预防贫血应摄取铁成分及有助于吸收铁成分的维生素c。铁成分主要存在于动物的肝脏、黑芝麻中;维生素c存在于草莓等水果当中。

③摄取充足的蛋白质和钙。大脑、肌肉、各个器官发育的时期,也是最需要蛋白质的时期。并且因为宝宝的血管和骨头正在发育,因此急需铁和钙。蛋白质主要存在于肉类、海鲜、豆类当中;镁主要存在于海产品、豆腐当中。

怀孕后期(8～10个月)

摄入充足的纤维素以预防便秘。越到怀孕后期越是子宫受到压迫,导致胃消化功能降低。并且这个时期孕妈妈容易腰痛、便秘、痔疮等容易加剧。所以应多摄取含纤维素的野菜和水果。并且为了预防怀孕中毒盐分的摄入也要减少。再有这个时期宝宝的脑部发育非常快,必须均衡地摄取营养。

（责任编辑：zxwq）

该篇内容就是由育儿之家（原文链接：）小编为各位整理