健康小常识:男性健康生活的八要素

男性健康生活,是每个男性都向往的,但是却很少有人能够做到。有人推出了男性健康标准：吃得快、便得快、睡得快、说得快,即食欲好、消化好、思维好、神经系统好。其实,想要达到这个标准并不难,只要生活中时刻保持男性健康生活的八个要素就可以。

男性健康生活的八个要素

1、营养：生活中饮食营养要均衡,不但要吃多种谷物和粗粮,还要多吃新鲜水果和蔬菜,注意少油、低盐、无糖,控制主食量。

2、锻炼：坚持安全适量的有氧运动,每天至少走路2～3公里。

3、水分：每天要喝足够而清洁的水,利用冷热水来调节身体的不适。

4、阳光：多在户外运动,接受自然阳光的照射,当然要防止暴晒。

5、节制：节制欲望和不良嗜好,不吸烟,不喝酒,这一点恐怕很多人难以做到。

6、空气：男性健康生活要特别注意多出去走走,多到大自然中呼吸新鲜空气。

7、休息：生活中要劳逸结合,保持良好的休息习惯和有规律的睡眠。

8、信念：相信科学的指导,建立信心,保持人生的乐观和平和的心态。

最后,专家提醒,男性健康生活的八个要素中,要特别注重信念要素。男性无论面对多大的压力,都要努力学会放松,缓解精神紧张,释放心理压力,才能有效保证身心健康。

（责任编辑：zxwq）