调理产后便秘的7大方案

　　产后便秘是大多数新妈妈在产后都会遇到的麻烦事，也是产后发病率最高的小疾病之一，在这里，亲亲宝贝小编特意收集了有关对症调理产后便秘的资料，并分享出来，下面我们就详细的来看看吧。

　　产后便秘对症调理方案：

　　1 、调整饮食习惯

　　产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。

调理产后便秘的7大方案

　　饮食建议：

　　多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。

　　多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

　　多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

　　多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。

　　多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

　　2 、充足的休息时间

　　充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始工作。

　　3、 早下床活动

　　一般自然分娩后6~8 小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部;第2 天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2 天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。

　　早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。

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