亲子式瑜伽有哪些常见动作

瑜伽是一种非常身体的运动健身运动,如今不少的宝妈都在练习瑜伽,一方面能调节宝妈产后的心情,另一方面也能帮助宝妈进行产后恢复。而瑜伽专家介绍说,瑜伽不仅宝妈可以练习,其实这种运动方式小宝宝也是可以参与的。下面小编就向大家介绍几种常见的亲子式瑜伽动作。

1、劈腿式

妈妈与宝宝面对面而坐,双腿左右打开,宝宝将双脚踩住妈妈大腿内侧,均匀地呼吸。吸气,双手互握,头后仰,停留5-10秒钟。缓慢还原,调整呼吸。

2、扭脊功

取坐姿,双腿向前伸展。屈右腿,右手撑地,右脚着地,尽量靠近臀部,让宝宝坐在妈妈对面,妈妈转上身向右侧,让左上臂贴紧右腿外侧。宝宝坐在妈妈左腿上,妈妈伸展左臂扶住宝宝,吸气,尽量向右后方扭转上身,眼睛注视右后方。保持3-8次呼吸后还原,换左侧练习,左右两边各做3次。

3、面对面

相互跪坐的姿势,将孩子的手交付在妈妈的手中,静静地看着妈妈的脸,双双闭上眼睛,将双手对应,感受在你们手心中流动的能量。这个动作与开始一样,你们要静静体会,静下心来,感受彼此。

4、光泽式

妈妈与宝宝距离约10公分,背对背站立,均匀地呼吸。吸气时,妈妈与宝宝同时前弯,双腿尽量伸直,双手穿过腿中间,互相牵手,停留10-20秒钟。慢慢还原,调整呼吸。

亲子式瑜伽动作有哪些？上面小编已经向大家介绍了常见的4种体式,感兴趣的宝妈们可以带着自己的宝贝一起尝试一下。当然,除了上面的4种体式以外,亲子式瑜伽的动作还有很多,如果大家想要了解,可以多多的关注久久健康网。

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