晚上不吃饭减肥容易导致哪些问题

为了更快的减肥,不少的减肥者都选择不吃晚饭。而减肥专家提醒大家不吃晚饭减肥并不是一种健康的减肥方式,很有可能会给身体造成伤害。今天小编就和大家说一说减肥期间不吃晚饭可能会引发的问题,希望能引起减肥者的注意。

1、体内蛋白质被消耗

营养吸收不足时,身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪！而蛋白质通常不会被完全分解,从而产生自由基！自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首

2、基础代谢率下降,成为易胖体质

长期节食会使我们身体缺乏营养,为了维持生命的正常活动,基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

在饮食减肥方面,不吃晚饭减肥这一论调,是一个顶级大错误。因为晚上不吃饭不进食,身体机能受不了,体重也瘦不了,不会减肥,反而会增肥。身边朋友常说不吃晚饭瘦了多少斤,其实那是错误的认识。一个人因为一星期不吃晚饭瘦了5kg,这种情况往往是假瘦。饿着肚子去减肥,会造成身体早起脱水,即体重下降的现象,造成错误认识。实际上减掉的不是脂肪而是水,所以不吃晚饭不能减肥。

3、优质蛋白不足

当我们优质蛋白摄入不足的时候,便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老（胶原蛋白流失）,新陈代谢紊乱,内分泌失调,长痘（酶和激素不能充分生成）,抵抗力下降（缺少抗体）,缺乏严重者更会水肿（渗透压无法调节）。

4、各种维生素不足

缺少维生素a容易引起肠胃及泌尿系统感染,甚至影响生殖系统。缺少维生素b会使降低碳水化合物及脂肪代谢,易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍,影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。

如果减肥者在减肥期间选择不吃晚饭,会给身体造成一定的伤害,会影响身体的健康,通过上面的介绍大家应该是已经有所了解了吧。在此专家提醒减肥者,在减肥期间大家确实应该注意自己的饮食,但是为了减肥而不吃晚饭是不可取的,希望大家能多多的注意。

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