干燥肌肤更容易长妊娠纹？最强润肤食物吃起来！

冬天天气干燥，说不少准妈妈的肚皮也干巴巴的，甚至开始掉白色皮屑。

皮肤干不仅又痒又难受，还容易让皮肤失去弹性。皮肤弹性差了，妊娠纹自然也容易找上门。

所以，爱美的准妈们，冬天千万别忘了护肤，洗完澡可以擦一层孕妇专用的润肤霜，平时注意吃些润肤食材。

牛油果鸡蛋沙拉

牛油果是孕期安胎美颜的绝佳水果，含有丰富的维生素c和维生素e，还有不饱和的脂肪酸，帮助皮肤锁住水分，加强皮肤的弹性。直接将牛油果拌沙拉生吃更营养丰富哦~

食材：

牛油果1个、鸡蛋2个、盐少许、黑椒碎少许。

做法：

步骤1：锅中倒入清水，鸡蛋洗干净，放入锅中煮熟成水煮蛋。

步骤2：将水煮蛋捞起来，放凉之后，剥去壳，成一口大小的块。

步骤3：牛油果去皮去核之后，切成小块。

步骤4：将鸡蛋块和牛油果块混合放入碗中。

步骤5：调入少许盐和黑胡椒碎。

步骤6：轻轻搅拌均匀即可。

蜂蜜坚果莲雾

冬天吃坚果也能润肤，大多坚果富含ω3脂肪酸和单元不饱和脂肪，矿物质、维生素a、b、e，它们可以帮肌肤补水，更能增强皮肤的抗衰老功能，促进细胞的再生和修复功能。坚果搭配富含维生素c的水果，不仅美味，护肤效果也升级。

食材：

莲雾5个、熟坚果50克、蜂蜜1茶匙。

做法：

步骤1：莲雾用盐将表面来回搓洗，然后用流水冲洗干净。

步骤2：根据自己的口味，选择不同的坚果，然后将坚果压碎。

步骤3：莲雾切成小块。

步骤4：将莲雾、坚果碎放入沙拉碗中。

步骤5：将坚果碎和莲雾拌匀。

步骤6：调入蜂蜜，搅拌均匀即可。

西兰花鸡肉通心粉

西兰花中含有的维生素a、维生素c和胡萝卜素，可以增强皮肤抗损伤的能力，帮助抵御冬日紫外线的伤害，补水效果也不错，常吃有助于保持肌肤弹性。

食材：

通心粉35克、鸡肉50克、西兰花40克、洋葱25克、大蒜1瓣、橄榄油30毫升、盐1茶匙。

做法：

步骤1：西兰花洗干净，掰成小朵。烧开一小锅水，放入西兰花焯烫1分钟，然后捞起，沥干水分。

步骤2：大蒜去皮，切成末；洋葱去皮，切成末；鸡肉洗干净，切成丁状。

步骤3：通心粉用清水泡软。

步骤4：将泡好的通心粉放入开水中焯烫10分钟，然后捞出沥干水分。

步骤5：热油锅，倒入大蒜和洋葱末，用小火爆香2分钟。

步骤6：然后换成大火，倒入鸡肉丁，翻炒至鸡肉变色。

步骤7：倒入西兰花和通心粉，翻炒3-4分钟。

步骤8：调入盐，拌炒均匀盛入盘中即可。

酸甜茄汁烩鱼片

说到护肤食物，一定不能少了西红柿。西红柿不仅富含增强皮肤弹性的维生素c，其含有的番茄红素具有极强的抗氧化性，具有抗衰老作用，能够减少肌肤皱纹的生成、补水抗皱、淡化黑眼圈。

食材：

西红柿4个、黑鱼片250克、洋葱半个、葱3根、大蒜3瓣、油1茶匙、盐1茶匙、料酒1汤匙、水淀粉1汤匙。

做法：

步骤1：将黑鱼片洗干净，放入碗中。

步骤2：淋上料酒和水淀粉，抓匀，腌制约10分钟。

步骤3：洋葱和番茄洗干净，切成丁，葱切成葱花，大蒜去皮切成蒜蓉。

步骤4：热油锅，加入洋葱和大蒜炒出香味，然后放入番茄炒出沙状，加入盐调味，继续翻炒至软烂。

步骤5：倒入适量热开水，大火煮5分钟，汤汁呈现浓稠。

步骤6：另起一锅清水烧开，放入鱼片焯熟后，捞出摆盘。将番茄酱汁淋上鱼片，撒上葱花即可。

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