15条饮水秘籍能助长寿

2014-12-12 20:42 育儿大全 @小目标

自来水不能喝：停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的,这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应,形成金属污染水,这种水含有大量对人体有害的物质。饮料并不能提供最需要的水分：果汁、牛奶、咖啡不宜作为清晨的第一杯饮料,因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分。清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,反而造成体内缺水。畅饮与美容无关：饮水过少还容易发生便干,甚至便秘,皮肤很容易生小痘痘。虽说如此,单单靠补充水分对肤质和肤色的影响有限。不可空腹喝牛奶：一些肠胃功能弱的人喝牛奶时应尽量小口喝,让牛奶与唾液充分混合。喝牛奶时忌同含草酸的食物（如菠菜）同食,会影响人体对钙的吸收。餐前补水最养胃：进固体食物前,先小饮半杯,可以是室温的果汁、酸奶,也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗浓浓的开胃汤,都是很好的养胃之法。淡盐水：不适合心脏功能不好,有高血压的人饮用,特别是在早晨,当血液粘稠度最高时,饮用淡盐水会加重口干,促进血压升高。多喝看不见的水：以从三餐食物中获得1500-2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧。爱运动更要会补水：运动补水要掌握以下原则：a、不能渴时才补。因为感到口渴时,丢失的水分已达体重的2%。b、运动前、中、后都要补水。喝运动饮料的学问：剧烈运动前后不能补白水,也不能补高浓度的果汁,而应补运动饮料。记住利水食物：所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物,让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好,都是达到身体水分平衡的手段。警惕酸味饮料：各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂,柠檬酸食用过多,大量的有机酸骤然进入人体,当摄入量超过机体对酸的处理能力时,就会使体内的ph值不平衡。久置的开水：开水久置以后,其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水,难免有细菌污染。喝矿泉水：矿泉水由地层深处开采出来,含有丰富的稀有矿物质,略呈碱性,应该更有利于健康。甜饮料的陷阱：如果口渴的时候首先想到的是饮料,可是相当危险的。维生素c饮料：维生素c饮料多喝无益,适量即可。延伸：三个时刻喝水养护心脏。清晨醒后。这杯水非常重要。早晨是人体生理性血压升高的时刻,血小板活性增加,易形成血栓。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落,加之睡了一夜的觉,排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高,血液中易形成血栓。睡前半小时。晚上睡觉时,血流速度减慢,如果血液黏稠度增高,极易形成血栓性疾病。饮用适量的凉开水,能稀释血液,防止血栓发生。深夜醒来时。脑血栓和心肌梗死多发于凌晨2点左右,尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻、呕吐症状时。参考15条必知的饮水秘籍助长寿。环球网2014年05月14日3个时段喝水最护心。生命时报2013年10月15日

（责任编辑：zxwq）

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