为什么减肥会失败？

有很多在减肥的人都会感叹,为什么自己用了这么多的减肥方法,还是没有多少瘦身的效果呢甚至是越减越肥呢下面小编就为大家说说是是什么导致你减肥屡减屡瘦呢1.减肥饮食与平常差别太大。如果你以配方流食来代替一日三餐,营养可能是够的,但口腹之欲得不到基本满足,难以长期坚持。一旦恢复日常饮食,必定反弹。2.减肥食物体积太小。有时一块固体的减肥餐,两口就吃下了,胃得不到吃饱的信号,于是终日有饥饿感,最后实在忍不住大吃一顿,减肥失败。3.食物脂肪含量过少。正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%～30%。如果减肥期间突然大幅度减少脂肪含量,食物味道必然大异,而且更容易饥饿。4.水份过少。有人为了快速见效,不但节食,而且节水。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱,危及健康。况且因失水而减去的体重很容易回升,等于没减。为了达到长期减肥的效果,也作为普通人关注健康的一种选择,营养学家建议在食物的选料与烹调过程中严把质关,也就是多选用含脂肪量低的原料。而对于量,也就是体积,则不必太过限制。具体作法如下：1.对于日常摄入热量2000大卡的人来说,减肥期最多减少500～1000大卡。这样的结果是一星期体重减去0.5～1公斤。2.用低脂的肉类(鸡鱼)代替高脂肉类(猪牛),或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法,少炒与炸。3.多吃含纤维多的粮食,蔬菜、水果,因为有了体积才有饱感。4.多饮清水。多吃水份多的水果,比如西瓜、梨、橙之类。5.保持适量运动。30分钟快步走能消耗至少300大卡热量,而且提高了身体代谢率,清除了体内垃圾。运动对保持减肥成果尤为重要。小编总结：这样看来,在减肥瘦身的过程中,饮食是非常重要的,尤其是均衡饮食,大家千万不要一味的吃素或者只吃一种食物,这样的你减肥瘦身是注定失败的。

（责任编辑：zxwq）

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