如何摆脱产后过劳肥

有些女性产后身材非但没有及时恢复，而且反而还变得更加肥胖，即便是平时已经足够劳累辛苦，饮食上也控制得很好了，但是却无法阻止肥胖问题的出现。其实，这是产后过劳肥的表现，那么，是什么原因导致产后过劳肥呢？

产后过劳肥的原因

包括三方面的原因，首先，妈妈产后平时很少有时间进行运动。上班族妈妈经常久坐不动，活动量的减少是导致妈妈变肥的重要原因。其次，妈妈的食量可能比起孕前和孕期会有所增加，如果妈妈的生活压力过大，或者处于哺乳期容易感到饥饿，抑或是上班工作较为劳累，就会使得食欲反而增大。如果没有注意饮食营养的合理均衡搭配，平时多吃了高热量高糖分的食物，或者是养成了暴饮暴食的坏习惯，都会出现肥胖问题。此外，大部分的妈妈产后睡眠时间都会减少，而且睡眠质量也比较差，这就会使得人体的新陈代谢功能变差，身体消耗热量的能力不佳，便会招来产后过劳肥。

产后过劳肥怎么办

首先必须从增加运动量开始，每天不要长时间坐着或者躺着，多参与户外活动，坚持适当的运动锻炼，这样就不会使得体内的脂肪堆积而引发肥胖问题，而且这也有增强个人体质的功效。其次，应该养成良好的饮食习惯，食物营养的添加必须合理，不要多吃高热量和难以消化的食物。此外，保证睡眠时间充足，这样才有更好的精力去照顾孩子，而且也不容易出现肥胖问题。

产后如何避免过劳肥

平时就要计划好每天的运动量，学会释放自己的心理压力，而且一日三餐不宜吃得过饱，以七分饱为宜，还应该多吃新鲜的蔬果，少吃油腻的肉类食物。在进食过程中，食物应该充分进行咀嚼，这样才有助于吸收消化，否则咀嚼不充分反而会加重肠胃负担，引发肥胖问题。

产后身材恢复的方法

产后身材快速恢复是大部分女性的梦想，一方面可以预防疾病，另一方面也可以提高自信心。要想身材恢复，主要还得通过饮食和运动这两大方面来进行。平时以少食多餐为主，饮食以清淡为主，适当补充水分。此外，产后可以做体操、瑜伽、慢跑、快走等简单的运动来加速身材恢复。

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