怎么样get明星的瘦身、保养秘笈？你需要做这四件事

少女和妇女之间的距离，只有一个娃。

生孩子后觉得自己老了十岁，皮囊松垮，变成了实实在在的黄脸婆……

没时间运动，没精力倒饬，恨不得脸都不洗，怀念原来精致的自己。

娱乐新闻里每天被各种冻龄辣妈刺激，什么杨幂林心如 angelababy 陈妍希贾静雯小 s 刘晓庆，只要一出场，就自带「少女感」：

31 岁有了娃的大幂幂

装起高中生毫无压力……▼

陈妍希之前还是包子脸被吐槽▼

生完娃反而更漂亮（摔）▼

贾静雯生完三胎……

42 岁跟 18 岁似的，你说服不服？▼

好吧，也许你每次看完嘴上都会说：

切，一把年纪还装什么少女，真矫情！

还不是因为有钱！

然而，心里的想法却是……

不管咱承不承认，「苗条」和「少女感」，几乎是每个妈妈都想追求的，虽然我们 get 不到明星们的身价和保养秘籍，但是要提升自己让自己更美，还是可以做到滴。

不气馁，心态调整是关键

从当妈妈那天起，似乎就意味着一切都要以小宝贝为主，从此没有了「公主」、「女王」等称呼，唯一的身份变成了妈妈，如果不自我牺牲，好像当妈的都不合格一样。

孕期担心对宝宝有影响，什么都不敢用。

我原本以为孕期是整个过程中最灾难的时候，直到产后我才发现我当时真是身在福中不知福啊。

产后的各种情况和灾难程度简直是产前的百倍千倍，产后身体和心理都经受巨大的考验，因为忙、累，没有自己的时间和空间，要么完全自我放弃，要么归咎于各种客观条件怨天尤人，总之人生很灰暗。

作为俩娃妈妈的我，两次走过「辛酸血泪艰辛路」，感触最深刻的就是：自己的皮肤要靠自己保养，自己的心态要靠自己调整！

等到怀二胎的时候，明显比第一次放松、自信多了。二胎孕期坚定了这个信念之后，无论是孕吐、身体不适还是睡不好觉，就一直坚持化淡妆并自己开车上班，直到产前 1 周才开始休假，简直要被自己感动哭。

脸要美，孕期护肤勿忽视

一瘦遮百丑，皮肤差毁所有，护肤真的很重要。很多妈妈认为孕期就不能护肤，进而疏忽了自己，不当的孕期护理还造成很多皮肤问题。

1. 防晒，365 天不能停

辛苦护肤三十年，变黑长斑就一年，这孕期的防晒工作没做好，之前皮肤再好也是白折腾。

特别是在孕期的时候，体内激素水平会发生变化，就会容易长黄褐斑。

无论是物理防晒还是化学防晒，它们的成分都是安全的。也就是说无论是在孕期还是哺乳期，防晒霜都不会对宝宝产生影响。

许多妈妈们都有一个误区，那就是没有太阳就可以不涂防晒霜，结果一年四季也没怎么白，就认定了自己是黄皮肤，甚至黑皮肤。

事实上，紫外线一年四季都会产生，除非你把自己捂得严严实实的，当然也是很难的。紫外线不仅让人变黑，还会让皮肤松弛老化、毛孔粗大……这是多少化妆品都无法补救的。

所以呢，无论是春夏秋冬，无论在室内室外都要坚持防晒，无论在孕期还是在哺乳期，防晒这个环节，反正我是一天也没落下。

就我自己来说，防晒霜必须擦得多、厚，还要频繁，才能达到防晒的效果。对于欧美系比较浓稠的防晒霜，每次需要一枚一元硬币的大小，而对于日系最稀薄的乳液，大概需要两枚硬币的大小。

除此之外，还要根据自己户外作息时间，酌情每 2～4 小时涂一次。

2. 正常的洁面护肤可以照旧

偶尔的面膜、喷雾并不会影响宝宝的健康，单纯选择含「补水功效」的就好。

一般来说，根据自身的需求来就好了，大约每周 1～2 次至 1～2 周一次也没有问题，按心情调整就好。

只是偶尔儿子女儿见到我敷面膜的样子，会瞬间吓哭，可怜的娃甚至都不认识妈妈了，之后我就有意识地避开娃偷偷敷面膜了。

3. 孕期的洗护产品尽量别含美白、淡斑的成分

美白、淡斑的产品往往含有铅、汞甚至维甲酸等可能有致畸作用成分，无论是怀孕还是备孕都是不建议的。

备孕期间，微整形之类的也不建议再做了，比如肉毒素去皱、玻尿酸填充、割双眼皮等等。

确然盯着那些神奇的功效确实心痒痒，但只要熬过了产后哺乳期，就可以慢慢研究了。

管住嘴，营养均衡控体重

作为两次怀孕的过来妈，感受最深刻的一件事就是：孕期一定一定要控制体重。

其实做起来也没那么难，只要饮食稍稍注意一下，在营养均衡的前提上，控制糖分摄入，尽量吃粗粮，控制总摄入量。

虽然怀孕时是「两个人」，千万不能敞开了吃。

在此之前，一定要咨询专家，根据自己的体重指数（bmi）来计算合理的体重增长量。

孕早期孕吐比较严重，控制体重也相对更容易。

不过身边也确实有刚刚怀孕就增重好几 kg 的同志，那一定就是她自己的问题，怪不到长得「瓜子」大小的宝宝身上。

在孕中期，体重增长一般会趋于稳定，我自己在孕中期，基本每周至少测量 3～5 次。

孕后期就是体重的飙升期了，当时吃饭已经感受不到「饱」了，更可怕的是，放开吃时饭量都要远超体重 100kg 的老公了。

之后我就尽量让自己吃到「不饿」就挺，但仍然也没能阻止嗖嗖直线上升的体重。

迈开腿，坚持运动瘦回产前

对于酷爱运动的我来说，运动不仅仅能让我保持健康、精力充沛，还能让我保持好身材，避免产后陷入「大妈」体态的风险中。

运动时，每次大汗淋漓之后，就会感觉皮肤由内到外爽透了，而且这种「热」作用，感觉和医美治疗中的一些「热效应」差不多呢。

所以，无论是孕期还是孕前，运动都是有好处的：

孕期运动，可以保持体能，促进身材；

产后运动，有利于恢复，还能避免产后出现的多尿、腿抽筋、腰疼、耻骨联合痛等问题，缓解身心的各种不适。

哺乳期运动，也没并没有特殊禁忌，只要运动时注意避免胸部挤压，选择适合自己的运动内衣及运动方式就好了。

至于哪一种运动方式更好，也是因人而异的，只要适合自己，哪怕只是散散步也比躺着一动不动要好哦。

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