女性健康养生知识先理气，后滋阴，最后一个最重要！

护肤先“理气”

皮肤是身体表面积最大的器官，中医里讲「肺主皮毛」，肺部的健康一定程度上决定皮肤的健康。《黄帝内经·素问·经脉别论》有云：「脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛。毛脉合精，行气于府。府精神明，留于四藏，气归于权衡。权衡以平，气口成寸，以决死生」。人活一口气，有气则生，无气则死。

这段话的意思是，身体经脉流通是靠气来循环的，气是由肺来领导的，所以肺是百脉的朝会之所。

肺主皮毛，人体内“气”的运行是否通畅，往往决定着皮肤的状态。假如气滞气塞，则变现为皮肤肌理拥堵，痘痘等各种影响外貌斑就如雨后春笋般出现；我们常说“气随血行”，气是否通畅，表现在皮肤上，所以护肤必先理气。

关于理气，我们可以从两个方面“行动”起来，一是找到适合自己的运动，像慢跑、太极等不太激烈的运动适合崇尚“慢生活”的大部分人。现代人久坐气滞，需要身体动起来帮助气血运行！

二是通过“食”来达到理气的目的。生活中有很多常见的理气食材，比如玫瑰花、金橘、陈皮、莲藕等等，如果不想麻烦，取几块玫瑰花瓣，下几片金橘肉（最好是金橘饼），一同泡水，就是一款不错的理气茶饮，玫瑰

人体的大部分都是由水构成的，想要皮肤好，水自然是必不可少的，这就需要把“滋阴”提上日程了。明代医家张介宾在《景岳全书·新方八阵·补略》中说的：「善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷；善补阴者，必于阳中求阴则阴得阳生，而泉源不竭」。

人体是一个大环境，身体里的阴阳、气血相互依存，相互作用，相互消长，要保持阴阳的平衡关系，不能只补一个方面。无论我们是阴虚还是阳虚，阴阳受损的时候，相应的，伴随它们的阳和阴也会亏欠。

阳虚则补阴气，阴虚则补阳气。阳虚者，单纯的温热助阳会温燥伤阴；阴虚者，单以寒凉助阴则伤阳，因此无论什么时候，阴阳二气都应互补，这样阴生阳长，水火既济，阴平阳秘，方能生化无穷，泉源不竭。

滋阴的食材有很多，但最可口，最实惠的当属桑葚干

阳虚的人用它需要注意同时补阳，配上红枣、生姜、桂圆一类温阳的暖物。

阴虚的人可以用桑椹来煮茶、煲汤、煮粥。

痰多的人也可以用，滋阴了痰也更容易出来，同时需要理气。

湿气重的人不需要用桑葚滋阴，更需要的是理气和运动，让气机动起来，把体内有些地方过剩的水搬运到需要水的部位去，物尽其用，多余的水消耗了，湿气自然会减轻。

睡不好，再美的美人，也会变丑的。睡饱饱，整个人休息好，才会光彩照人。有的人皮肤粗糙，真的是因为太虐待自己了。

睡眠不足的人，皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。

因此，好好睡觉，睡个好觉，特别是在春季，坚持早睡晚起，保证充足的睡眠时间，也是为了藏养阳气，顺应天时。坚持早睡一段时间，皮肤状态会有明显改善。

晚上要睡好，这些食物有助眠作用

心静神闲，放松肌肉是睡个好觉的要诀，一些常见的食物往往有使人镇静和松弛肌肉的作用，以下三种食品将有效改善睡眠质量。

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