产后用什么瑜伽减肥方法好

产后身体变胖是很正常的事情,但是有些产后妈妈对于自己这样的肥胖体型感到非常的厌恶,想要恢复苗条的身材,但是在产后身体还没有恢复好的时期又不你做剧烈的运动和吃减肥药拉减肥。因此使用瑜伽减肥方法是最好不过的,那么产后用什么瑜伽减肥方法好呢？可以减掉身上那厚厚的赘肉呢下面这套瑜伽适合产后两个月的妈妈练习,有助于体形和生殖系统的恢复。1.船式瑜伽功法：仰卧,两腿伸直。两臂平放体侧,掌心向下。吸气,同时将头部、上身躯干、两腿和双臂全部抬起来,离开地面。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼,一边尽量长久地保持这个姿势,以不勉强费力为准。一边慢慢呼气,一边渐渐地把双腿和躯干还原。放松全身。重复此练习3次。作用：有助于腹部器官和肌肉,并有助于促进肠道蠕动,改善消化功能。2.猫式瑜伽功法：跪下来,坐在脚跟上,伸直背部。抬起臀部,两手放在地上。吸气、抬头,收缩背部肌肉。保持5秒钟。呼气,垂下头,拱起脊柱,再保持5秒钟。两臂伸直,垂直于地面。作用：有助于子宫回复正常位置。3.虎式瑜伽功法：开始时跪下,臀部坐在两脚跟上,脊柱要伸直。两手向前伸,放在地板上,抬高臀部,做出爬行的姿势。两眼向前直视,吸气,右腿向后伸展。蓄气不呼,弯右膝,把膝指向头部。两眼向上凝视,保持5秒钟。呼气,把屈膝的腿,放回髋部下面,贴近胸部,脚趾高于地面,两眼向下看,鼻子贴近膝部,脊柱应弯成拱形。把右腿向后方伸展还原,每条腿做5次。作用：减少髋部和大腿区域的脂肪,强壮生殖器官。这三种瑜伽减肥方法比较适合产后妈妈们使用。通过上面具体的讲解,现在就不用担心产后用上面瑜伽减肥方法好了。不过要提醒大家一点的是在产后身体还没有恢复好的时候千万不要进行什么运动减肥,上面所介绍的这3个瑜伽也需要自己适量额锻炼才可以,不要一味的追求速度。

（责任编辑：zxwq）

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