春三月，产后妈妈养肝吃什么？

在产后，宝妈们是需要时间静养的，那么你知道宝妈们在孕期是需要吃哪些食物的吗？春三月，产后妈妈养肝吃什么？

《皇帝内径》说：春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

春季既是肝养保健的最好季节，也是肝病易于发生的季节，所以在春季更应注重肝的养生保健，那产后妈妈春季养肝该吃什么呢？

产后休息不好肝不藏血会引起以下疾病

01眼病

中医讲“肝开窍于目”，肝血不足可出现视物模糊、夜盲；肝阴亏损，则两目干涩、视力减退；肝火上炎、则迎风流泪。

02抑郁症

中医理论认为郁病和肝气不疏密切相关。所以中医治疗抑郁症常常采用疏肝解郁的方法。

03头痛

很多时候，头痛是由于经络闭阻、气血不通造成气滞血瘀而致。头痛也可以通过疏肝治好。

04乳腺增生，乳汁减少，乳腺炎症

中医认为乳腺增生是肝气郁结、气滞血瘀所致。肝经走乳腺，平素情志抑郁，气滞不舒，气血周流失度，蕴结于乳房经络，产后乳房经络阻塞不通，乳汁不下，乳汁淤积。

产后代谢慢肝脏不排毒，面色暗黄易成“黄脸婆”

肝脏是人体的排毒工厂，吃进去的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的妈妈也容易变成“黄脸婆”。

春季产后多吃蔬菜养肝护肝

韭菜：助肝升发

韭菜被李时珍描述为“肝之菜”，而春季的韭菜更是十分鲜嫩可口，营养很丰富。在春季多吃韭菜能够让身体内的肝主升发，很好的补充人体的肝气。

豆苗：保护肝脏

豆苗中含有大量的镁和叶绿素，这些元素可以帮助人体排出毒素，并且保护我们的肝脏。豆苗是清肝明目的特效食物。在春季可多吃豆苗，从而达到养肝的效果。

西兰花：增强肝脏解毒能力

西兰花的营养很丰富，它含有大量的蛋白质、脂肪、维生素和胡萝卜素等营养成份，被誉为“蔬菜皇冠”。这些营养成分是我们身体所必需的。同时西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。

菌菇类：调节免疫力

春天正是菌菇肥厚的季节，黑木耳、香菇、杏鲍菇等各种菌菇从土里冒出来。菌菇类营养丰富，含有较多的氨基酸、甾醇类、5-鸟苷酸、谷氨酸钠、矿物质、维生素等。菌菇还含有对人体有益的多糖类物质，调节免疫力、抗肿瘤。

胡萝卜：补肝明目

胡萝卜富含维生素a原（胡萝卜素），被称为养肝健康第一美食。胡萝卜素被人体吸收后在酶的作用下，50%的胡萝卜素会变成维生素a，有补肝明目的作用。

枸杞、枸杞叶：修复肝脏

枸杞性味是甘、平，归肝、肾二经，具有养肝明目的功效，常搭配菊花、熟地等药材一起使用。枸杞富含维生素、铁、磷等矿物质，以及对人体有益的枸杞蛋白多糖可以降低血清谷丙转氨酶，有利于肝损伤的修复，还能抑制肝细胞的脂肪沉淀促进肝细胞再生。

枸杞无论干嚼或泡水，都是不错的养肝方式。枸杞叶也有和枸杞子一样的作用，可以做菜或煮汤。一道枸杞叶滚瘦肉汤，能喝出春天的味道。

大枣山药：健脾养肝

大枣、山药最宜于春季食用，大枣气味甘平，补中气，健脾胃，通九窍，助十二经。山药味甘性平，具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精。大枣、山药可与大米、小米、豇豆煮粥食用，补脾生发，养肝益胃，滋阴润燥。

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