中国健身减肥操快速瘦手臂燃烧脂肪10步成就标准身形

中国健身减肥操快速瘦手臂，燃烧脂肪10步成就标准身形

1、身体转向左边，双脚并拢，身体挺直站立。左脚屈膝向前迈出，脚尖着地，双手摆动手臂像走路一样的姿势，然后换脚重复动作。

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2、双脚并拢，身体挺直站立。左脚屈膝向前迈出，脚掌着地，右腿保持伸直姿势。双手屈肘抬高到胸前的位置，双手五指张开，掌心向内，然后换脚重复动作。

中国健身减肥操快速瘦手臂，燃烧脂肪10步成就标准身形

3、双脚张开约60cm站立，上身保持挺直，双手握拳交叉放在胸前，腹部保持收缩。双手再向上伸直举起，掌心向上，双腿站直，双手自然放在身体两侧，头部转向左边。

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4、双脚张开约60cm站立，身体保持挺直状态，双手向上伸直举起，掌心向外，吸气收腹。

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5、保持第四步的姿势不变，双腿屈膝下蹲，双手沿着肩膀水平高度往前伸出，双手掌心向外。

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6、双脚并拢站立，身体保持挺直，双手举起到胸前位置，双手掌心向上，腹部保持紧张。

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7、保持第六步姿势不变，双手五指张开往上举起，掌心向内相对，腹部保持紧张。

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8、双脚并拢站立，身体保持挺直，双手举起到胸前位置，双手掌心向上，腹部保持紧张。

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9、双腿屈膝下蹲，双手沿着肩膀水平高度往左右两边伸出，双手掌心向外，腹部保持紧张。

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10、身体转向右边，双脚张开与肩同宽站立，然后双手沿着肩膀高度往前掌心向外伸出，双脚屈膝下蹲，肩膀以上放松，头部向下低。

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