哺乳期想要提高母乳质量该怎么办

生完孩子后，母乳虽然是好东西，但是宝妈们也要需要注意保养。那么问题来了，哺乳期想要提高母乳质量该怎么办？一起来看看吧。

如何提高母乳质好量多这5个哺乳要点，关系到婴儿的身体发育

宝妈的乳汁要质好量高，宝宝就能得到更好的营养。为了婴幼儿更健康，更好的成长和发育，宝妈要关注这几个哺乳要点。

1、哺乳宝妈少做家务

哺乳期的宝妈最好少做家务，由家庭其他成员代劳，防止出现疲劳，增加营养摄入，保持家庭良好氛围和环境，确保母乳喂养顺利进行。

2、宝妈要讲究喂奶方法

宝妈要注意科学喂奶，让新生儿早吮吸，婴儿吮吸可刺激分泌催乳素，从而增加分泌乳汁。研究发现首次哺乳时间越早就会越好，我们对初乳的丰富营养也早有耳闻，同样也有很高的免疫成分。所以，初次哺乳的宝妈最好在产后及时哺乳。还要增加哺乳的次数，用来刺激乳房分泌更好乳汁。

宝妈母乳喂养需不定时按宝宝需求进行哺乳，如果感觉乳房发胀时，也需给婴儿喂奶。让婴儿频繁吸吮乳房，通过刺激分泌更好乳汁，可确保母乳喂养的成功，起到非常重要的作用。宝妈在喂奶时，让婴儿吸空一侧乳房后再去吸吮另一侧乳房，让两侧乳房交替排空。

3、哺乳宝妈要加强营养

宝妈需要营养摄入，调节好情绪，哺乳期若母体摄入热量不超过500千焦/天，则分泌乳汁量会明显下降。宝妈补充营养可让乳汁成分出现变化，不仅提高了质，还提高了量。所以，宝妈需摄入富含营养、容易消化的食物，并喝些汤水，尤其是豆浆，对进乳汁分泌有很大帮助。

4、哺乳宝妈充分睡眠休息

哺乳期妈妈要加强睡眠和休息，避免过度疲劳，否则会让乳汁的分泌量下降。另外，乳腺分泌乳汁的多少和宝妈的精神情况关联密切。若过度焦虑、忧伤、愤怒、恐惧等不良情绪，都将会对宝妈机体分泌催乳素带来影响，从而引起乳汁的分泌减少。可馨育儿说，哺乳期间，一定要有一个愉快的心境，平静如水，才能确保催乳素的分泌，让宝宝可以吮吸到充足的美味的乳汁。

安全喂养tips

宝妈为了摄入充足的营养素，可改善自己的膳食结构来促进营养素的获取。

膳食营养确保有足够的热能供应。增加肉、蛋、奶、海产品的摄入。另外，宝妈还应多吃动物性食物、大豆制品确保有优质蛋白质被身体摄入，还要多吃水产品。海鱼含脂肪比较丰富，牡蛎含有丰富的微量元素锌，海带、紫菜含碘丰富。宝妈食用海产品，分泌营养丰富的母乳，对婴幼儿的生长发育意义重大。

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