燕麦片粥的减肥吃法

燕麦片粥的减肥吃法是怎样的呢？在日常食用的小麦、大米、玉米等多种粮食中，燕麦片的营养价值是最高的。而且燕麦片也保留了燕麦最原始天然的营养成分。因此，燕麦片粥中含有丰富的维生素b1、b2、e、叶酸和水溶性的膳食纤维等，而氨基酸含量也非常之高，都是人体所必须的营养成分。那么这么营养的燕麦片粥怎么吃才可以有助于减肥呢？燕麦片粥的减肥吃法如下：

1、在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。

2、依个人喜好加入少量精盐或鸡精调味。

3、可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

燕麦片粥中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。更重要的还有燕麦片粥中的高粘稠度和可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片粥后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。

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