8种食物让你减肥不怕吃宵夜

什么最难熬？寂寞最难熬！减肥什么最难熬？寂寞的晚上最难熬！减肥中的各位认同女人私房话小编这个观点吗？这个是小编减肥时最深的记忆。明明已经是睡觉的时间了,但是你却怎么都睡不着,原因无他,就是饿！那怎么办呢？减肥中晚上还想着吃宵夜,这怎么行。但是小编却说,可以！只要你吃对了,就不怕发胖,下面小编为大家介绍8种低热量食物,让大家也可以安心吃上宵夜。

1.低脂牛奶

低热量、低脂肪的牛奶中含有色氨酸、氨基酸,这些物质能帮你更好地进入睡眠。如果是在睡前一个小时左右喝一杯温牛奶,是可以有促进睡眠,安神的作用,对失眼很有好处。此外,乳制品中还富含支链氨基酸,它也能减少脂肪的合成。

2.黄瓜汁

把1根新鲜黄瓜和0.5升的豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,夏天熬夜时来一杯,消暑又解乏。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的,能预防头发脱落和指甲劈裂。黄瓜汁含脂肪和糖较少,是比较理想的减肥饮料。晚上饿了就喝上一杯,会有饱腹感,但又不会发胖哦！(http://nrsfh.com)

3.香蕉

一般人误以为食蕉会肥人,其实一只香蕉只含100kcal,比食饭少一半,而纤维更比饭多一至两倍。但营养师指出吃一只香蕉太多,建议吃上一只皇帝蕉就好,只有50kcal,而且蕉内含有钾质;钾质乃矿物质,没热量,可以维持神经运输正常,令心跳正常,心境平和。

4.西红柿

西红柿中含有丰富的膳食纤维（能帮助肠道中的益生菌生长）与果胶,能填补你的胃,刺激大脑的饱食中枢,同时还能带走肠道中的酸性代谢废物,帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。而且,西红柿中独特的茄红素还能抑制脂肪细胞增多。

（责任编辑：zxwq）

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