新妈妈们，产后抑郁离你有多远？！

新妈妈都会以为生完小孩后会轻松很多，但是等生完小孩子之后，才知道更累。因为你没法好好休息，不仅要哺乳，还要换尿布，睡眠严重不足。如果没好好减压的话，新妈妈有可能会患上抑郁症，产生很多后果。

一、产后妈妈常见的心理问题

1、容易感到孤独

很多时候妈妈可能会突然爆发，但却不知道为什么这样做。这是一个警讯。这表示即使她抱着应该会让她开心的宝宝，她还是感到孤独。

2、她需要人帮助

很多人都认为妈妈就是会懂得如何照顾宝宝，但实际不然。她也是个新手，虽然她会努力将事情都做好，但这会造成她重大的损害。她需要有人协助，帮她照顾一下宝宝，好让她休息一下。

3、想要找人聊天

她可能想要远离宝宝的话题，只聊她自己。请记住，在不能外出的头几天，所有的事情都围绕着宝宝是会让人有点郁郁寡欢，这也是为什么她想要有人听她说话。

4、需要解除压力

你可能会认为有个可爱的宝宝为何会有压力，但对新妈妈来说，这不是只有可爱而已，还有很多劳动，所以可能会很紧张，需要去除压力。

5、需要时间休息

这不是说她不爱她的孩子，但她也需要从不停换尿布、失眠、安抚宝宝绞痛中，暂时休息一下。她可能永远不会说出来，但她真的需要休息。

6、希望得到关爱

新妈妈很高兴大家都关爱她的新宝宝，但她也需要关心。适当的欣赏、微笑、小纵容可以帮助她解决内心的寂寞。

二、如何处理产后感到抑郁？

1、立刻找人聊天

当你感觉自己很不开心，压力很大的时候，找个人聊聊天，家人、闺密都好。把你遇到的问题，心里的不愉快通通都说出来。

2、进行温和运动

运动是纾解压力的一种方式，但是因为你的身体可能还没完全复原，所以让自己进行一些温和的运动就好，象是散步、伸展运动。

3、饮食健康营养

缺乏饮食有可能会加重你的沮丧和不安。所以你应该要让自己摄取营养、均衡的饮食，帮助自己恢复疲劳和飢饿。

4、暂时休息一下

疲劳也是导致你抑郁的一个主要原因。所以，不要害怕开口，你可以请伴侣或是家人帮你照顾一下宝宝，让自己补个眠。

5、培养一个嗜好

虽然你可能没有太多剩余时间，但是有一个嗜好可以帮助你渡过不愉快的时光。阅读、听音乐、打毛线都是不错的选择。

孩子是妈妈的天使，妈妈爱他，更要爱自己。唯有照顾好自己，方能照顾好孩子。

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