妈妈收好！深秋润肺十大秘籍

进入秋季，气候最大的变化就是早晚温差大，大街上可以看到男男女女“乱穿衣”的现象，八月末有人吊带衫黑丝，有人已经早早穿上了线衣。其实除了气温的变化之外，秋季的另一个特点便是干燥，很快我们便能感觉嘴唇和脸颊开始脱皮，开始起毛皮。在中医的理念中，秋季是一个需要慢养的季节，由于人体更易遭受燥气的侵害，所以肺部成了秋季的重点养护区域。

for 爸比

戒烟

抽烟无疑会对肺部造成极大的伤害，长期抽烟的男性肺部的自净功能会变得很差，毒素的清除功能变弱，因而一旦人体被病毒或细菌入侵，肺部的保护作用会大打折扣。但如果能在30岁前及时戒烟，那么患上肺癌的几率会低很多。秋季，肺部更易遭受外部的侵害，因而让爸比们戒烟或少抽烟，是妈咪们义不容辞的事情。当然，烟不是说戒就能戒，老烟枪爸比们还可以通过早晨喝蜂蜜水来缓解咳嗽，滋润肺部。

睡前拍胸

临睡前拍拍胸口，能够很好地养肺。可以让爸比坐在椅子或床边，上身保持直立，双膝分开，双手置于大腿上，放松身心，双目合上。然后吸气，抬起双臂，用手掌侧边皮肤敲打胸部，由上而下，呼气时则反之。拍打单次保证10分钟左右，暂停后切莫起身，而是要正常吸气吐气数次，然后再进行下一次，每天保证拍打半小时。结束后依然要正常吸气吐气数分钟再站起。

for 妈咪

适当运动

很多妈妈除了做家务之外并没有其他的运动活动，部分职业妈妈更是整天呆在办公室，一坐一整天。办公室空气差不利于呼吸系统的循环，而且有了空调夏凉冬暖，一直让人体处于比较舒适的状态，身体本该受到的冷热刺激不够，自我调节能力就会变差，所以常常一出空调房就感冒了。建议妈咪们工作或在家时要适当运动，做做扩胸运动或者早晚出门散散步、跑跑步，尽量呼吸新鲜的空气，深呼吸来增加肺活量，这样肺部才不会变得“弱不禁风”。

饮食清淡

秋季的饮食原则第一条就是清淡，妈妈们如果想要肌肤光泽，呼吸顺畅，那么就要减少辛辣、刺激食物的摄入。一些刺激性调味料对于肺部自愈的影响很大，如果妈咪不慎感冒了，更加不能吃得太重口味，否则很容易患上肺部炎症，并且久治不愈。建议妈咪日常多吃一些润肺的食物。

开怀大笑

大笑是最为便捷的一种养肺方法。人在大笑时会自然地深呼吸，并且扩张肺部。因而经常笑一笑能够清理肺部和呼吸道，让呼吸系统更为顺畅，促进肺部功能的改善。此外多笑一笑也会让人精神更佳，增强免疫力，自然也能抵抗秋季的各种病菌入侵啦！

for 宝贝

补水

秋燥易伤肺，干燥的空气会带走人体的水分，让皮肤变得干燥，让呼吸道也遭受伤害。因而秋季补水是一项非常重要的工作。成年人自然知道喝水，但是小宝宝可是什么都不知道呢。所以妈咪们就要做好宝宝的补水小卫士，定时给宝宝补水，不能等到宝宝渴到不行才喂水。一般来说，人体每天要摄入5-8杯水，而秋天则需要额外再增加一些。水分不仅能促进新陈代谢，加快毒素排出人体，还能滋润口腔、呼吸道及肺部等脏器。除了直接饮水，妈妈还可以让宝宝将脸对准杯口，让宝宝张开嘴吸入热水的水蒸气，同样能够补充水分。

防治感冒

很多妈妈发现，宝宝秋天一旦感冒就很容易引发肺炎。其实，宝宝感冒了一定要及时医治，否则一拖再拖就会演变成肺炎，加上秋燥的影响，宝宝更加不容易好。此外除了要及时治疗，秋季感冒的预防工作妈咪也同样要做好，如保持家居环境的清洁，定期让宝宝洗手，减少宝宝公共场所的活动等等。部分宝宝的鼻子对冷空气的刺激特别敏感，妈咪可以按摩宝宝的鼻子，或者让宝宝自己摩擦鼻翼，这样可以预防感冒。

饮食增酸

由于秋燥容易让肺部上火，所以宝宝的饮食需要减少辛辣，增加酸食。什么是酸食呢？日常生活中常见的一些水果、蔬菜都带酸味，如苹果、葡萄、石榴、山楂、菠菜、空心菜等等。为了给宝宝养肺，妈妈在烹调食物时也需减少葱姜蒜等辛辣调味品的使用，以防宝宝肺火旺盛。

for 老人

捶捶背

老人家进入秋季就容易身体发僵，因而可以经常捶捶背，这样可以活络经脉，养肺健身。具体做法为：坐在椅子上，保持上身直立，双目合上，放松身心，两手握空拳轻捶背脊骨两侧。顺序遵从由下而上，再由上而下，先中间后两边。

食疗养肺

老年人由于年龄的累积，肺部的毒素可能更多，遇上秋季，肺部极易损伤。所以日常饮食需注意添加滋阴润燥的食物，如银耳、秋梨、百合、山药等等，可以煮粥或糖水，易于消化，也能养肺健体。

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