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妈妈收好!深秋润肺十大秘籍

进入秋季,气候最大的变化就是早晚温差大,大街上可以看到男男女女“乱穿衣”的现象,八月末有人吊带衫黑丝,有人已经早早穿上了线衣。其实除了气温的变化之外,秋季的另一个特点便是干燥,很快我们便能感觉嘴唇和脸颊开始脱皮,开始起毛皮。在中医的理念中,秋季是一个需要慢养的季节,由于人体更易遭受燥气的侵害,所以肺部成了秋季的重点养护区域。

for 爸比

戒烟

抽烟无疑会对肺部造成极大的伤害,长期抽烟的男性肺部的自净功能会变得很差,毒素的清除功能变弱,因而一旦人体被病毒或细菌入侵,肺部的保护作用会大打折扣。但如果能在30岁前及时戒烟,那么患上肺癌的几率会低很多。秋季,肺部更易遭受外部的侵害,因而让爸比们戒烟或少抽烟,是妈咪们义不容辞的事情。当然,烟不是说戒就能戒,老烟枪爸比们还可以通过早晨喝蜂蜜水来缓解咳嗽,滋润肺部。

睡前拍胸

临睡前拍拍胸口,能够很好地养肺。可以让爸比坐在椅子或床边,上身保持直立,双膝分开,双手置于大腿上,放松身心,双目合上。然后吸气,抬起双臂,用手掌侧边皮肤敲打胸部,由上而下,呼气时则反之。拍打单次保证10分钟左右,暂停后切莫起身,而是要正常吸气吐气数次,然后再进行下一次,每天保证拍打半小时。结束后依然要正常吸气吐气数分钟再站起。

for 妈咪

适当运动

很多妈妈除了做家务之外并没有其他的运动活动,部分职业妈妈更是整天呆在办公室,一坐一整天。办公室空气差不利于呼吸系统的循环,而且有了空调夏凉冬暖,一直让人体处于比较舒适的状态,身体本该受到的冷热刺激不够,自我调节能力就会变差,所以常常一出空调房就感冒了。建议妈咪们工作或在家时要适当运动,做做扩胸运动或者早晚出门散散步、跑跑步,尽量呼吸新鲜的空气,深呼吸来增加肺活量,这样肺部才不会变得“弱不禁风”。

饮食清淡

秋季的饮食原则第一条就是清淡,妈妈们如果想要肌肤光泽,呼吸顺畅,那么就要减少辛辣、刺激食物的摄入。一些刺激性调味料对于肺部自愈的影响很大,如果妈咪不慎感冒了,更加不能吃得太重口味,否则很容易患上肺部炎症,并且久治不愈。建议妈咪日常多吃一些润肺的食物。

开怀大笑

大笑是最为便捷的一种养肺方法。人在大笑时会自然地深呼吸,并且扩张肺部。因而经常笑一笑能够清理肺部和呼吸道,让呼吸系统更为顺畅,促进肺部功能的改善。此外多笑一笑也会让人精神更佳,增强免疫力,自然也能抵抗秋季的各种病菌入侵啦!

for 宝贝

补水

秋燥易伤肺,干燥的空气会带走人体的水分,让皮肤变得干燥,让呼吸道也遭受伤害。因而秋季补水是一项非常重要的工作。成年人自然知道喝水,但是小宝宝可是什么都不知道呢。所以妈咪们就要做好宝宝的补水小卫士,定时给宝宝补水,不能等到宝宝渴到不行才喂水。一般来说,人体每天要摄入5-8杯水,而秋天则需要额外再增加一些。水分不仅能促进新陈代谢,加快毒素排出人体,还能滋润口腔、呼吸道及肺部等脏器。除了直接饮水,妈妈还可以让宝宝将脸对准杯口,让宝宝张开嘴吸入热水的水蒸气,同样能够补充水分。

防治感冒

很多妈妈发现,宝宝秋天一旦感冒就很容易引发肺炎。其实,宝宝感冒了一定要及时医治,否则一拖再拖就会演变成肺炎,加上秋燥的影响,宝宝更加不容易好。此外除了要及时治疗,秋季感冒的预防工作妈咪也同样要做好,如保持家居环境的清洁,定期让宝宝洗手,减少宝宝公共场所的活动等等。部分宝宝的鼻子对冷空气的刺激特别敏感,妈咪可以按摩宝宝的鼻子,或者让宝宝自己摩擦鼻翼,这样可以预防感冒。

饮食增酸

由于秋燥容易让肺部上火,所以宝宝的饮食需要减少辛辣,增加酸食。什么是酸食呢?日常生活中常见的一些水果、蔬菜都带酸味,如苹果、葡萄、石榴、山楂、菠菜、空心菜等等。为了给宝宝养肺,妈妈在烹调食物时也需减少葱姜蒜等辛辣调味品的使用,以防宝宝肺火旺盛。

for 老人

捶捶背

老人家进入秋季就容易身体发僵,因而可以经常捶捶背,这样可以活络经脉,养肺健身。具体做法为:坐在椅子上,保持上身直立,双目合上,放松身心,两手握空拳轻捶背脊骨两侧。顺序遵从由下而上,再由上而下,先中间后两边。

食疗养肺

老年人由于年龄的累积,肺部的毒素可能更多,遇上秋季,肺部极易损伤。所以日常饮食需注意添加滋阴润燥的食物,如银耳、秋梨、百合、山药等等,可以煮粥或糖水,易于消化,也能养肺健体。

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