缓解产后涨奶有妙招

宝宝尽早吸乳疏通乳腺管由于宝宝的吸吮能力很强,小嘴巴特别有力,因此可以通过吃奶这种方式来疏通妈妈的乳腺管,使乳汁排得更加顺畅。选择自动吸奶器来帮忙如果宝宝因为某些原因无法用吸吮来帮助妈妈,就应当选择一款吸奶器来帮忙。在挑选吸奶器的时候要注意其吸力必须适度,使用时乳头不应有疼痛感。建议选择有调节吸奶强度功能的自动吸奶器,可根据实际情况及时调整吸奶器的压力和速度。按摩促使水肿减轻在洗净自己的双手后握住整个乳房,均匀用力、轻轻地从乳房四周向乳头的方向按摩、挤压,这样做能帮助疏通乳腺管,促使皮肤水肿减轻、消失。在按摩的过程中如果发现乳房的某一部位胀痛特别明显,可在该处稍稍用力挤压,排出淤积的乳汁,以防此处乳腺管堵塞,导致乳腺炎。宽大乳罩支托改善血液循环对于肿胀、下垂的乳房可以使用柔软的棉布制成宽大的乳罩来加以支托,这样能改善乳房的血液循环、促进淋巴回流,有助于保持乳腺管的通畅。新妈妈不能戴过紧的乳罩,因为这样的乳罩可能会抑制乳汁分泌。冷敷amp;热敷双管齐下在挤出部分乳汁后,用柔软的毛巾蘸冷水外敷于乳房上,或使用冷水袋进行冷敷,均可起到减轻乳房充血、缓解胀痛的作用;而在哺乳前,可以用湿热的毛巾热敷乳房几分钟,随后配合轻柔的按摩和拍打动作,使乳房和乳晕软化、减轻涨奶感,而且哺乳时应先喂感觉涨奶明显的那侧乳房。民间包心菜疗法有效减轻乳胀用包心菜外敷乳房是民间常用的方法：将包心菜一棵,洗净,完整剥离每片菜叶后,沿腋下、胸大肌,将整个乳房用菜叶全部覆盖,再用乳罩略略加压,使包心菜菜叶与肌肤充分接触,持续24小时后取下,这种方法能有效地减轻乳胀,避免新妈妈因养护不当遭遇乳腺炎的困扰。

（责任编辑：zxwq）

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