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宝宝总是哭闹要考虑是不是缺觉?

很多大人都有一个误区,觉得宝宝应该跟成人一样,困了就会想睡啊?

比如c妈这种,睡觉还用人劝吗?我巴不得随时随地都能睡起来!

但其实对于宝宝而言,睡眠是一种需要后天培养的能力,不是所有宝宝生来就“会”睡觉的。

因为睡觉太无趣,而这个世界对于他们来说却太新鲜了,什么都太新奇让他们舍不得闭上眼。

所以很多孩子怎么都玩不够,晚上熬到10点、11点也不说困。

这更容易让父母们认为,孩子可能就是不想睡,不需要睡那么多。但这种想法很可能是不对的哦。

想知道孩子是不是缺觉,是不是睡眠不足?先看看下面几个问题。


  • 每次上车都会睡觉;

  • 大部分的时候早上都需要叫醒;

  • 在白天易发怒、脾气暴躁或过度疲劳、犯困;

  • 偶尔赶上一次早睡,会睡得比平时早很多,第二天照常没有早醒。


如果这些问题的回答是“是”,说明宝宝的睡眠还没有达标,睡得少了哦。

所有的睡眠书都建议宝宝应该在19点前后(18~20点)入睡,以保证10~12小时的夜间睡眠。不管几点入睡,宝宝基本都会在早晨6~7点醒来,睡得晚的宝宝夜间睡眠时间无法保证。

睡眠总量是衡量宝宝睡眠的重要指标,晚上睡不够,靠白天是很难补回来的。

虽然每个小孩子的情况不同,但美国国家睡眠协会(national sleep foundation)认为婴幼儿每天需要12小时的晚间睡眠时间。大部分的睡眠资料都建议宝宝的夜间睡眠不能少于11小时。早上7点左右起床的宝宝,晚上的入睡时间应该在8点左右。

不同月龄的宝宝,每天到底需要睡多少?

出生后第1个月:

新生儿期宝宝的睡眠特点:


  • 每天平均睡眠时间需要18小时左右(范围14~18小时);

  • 每个睡眠周期约45分钟;

  • 在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约各占一半。


新生儿大多数时间是在睡觉,由一个睡眠周期进入另一个,每2~4小时醒来要吃奶,并睁开眼觉醒数分钟到1小时,昼夜节律尚未建立。

2—3个月宝宝:

1~3个月宝宝1天应睡16小时左右。白天应睡4次,每次1.5~2小时,夜间要睡10~11小时。这就是说,除了吃奶、换尿布、玩一会儿,大部分时间就是睡觉。

4—6个月宝宝:

4~6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在14小时左右。

这个时期,决定婴儿一天生活的睡眠方式应由婴儿的睡眠状况来决定。把正在酣睡的婴儿叫醒,增加断奶食品的行为是愚蠢的,硬要改变婴儿睡眠这一基本生命节律,是违背自然规律的。

如果硬是这样做,婴儿的情绪会变坏。何况在这个时期里,只要遵循婴儿睡眠的自然规律,就不会出现什么毛病。

爱运动的婴儿睡眠时间较短,白天醒的时间较长,对这类婴儿就要想办法在他醒着的时间里,让他快乐。

安静的婴儿白天爱睡觉,晚上也睡得很早。只是随着婴儿对周围世界活动欲望的迅速发展,白天的睡眠时间才开始逐渐减少。

关于白天小睡,一般是上午睡1~2小时,下午睡2~3小时。由于白天运动量增加,稍有疲劳的婴儿夜里就睡得很香。

7—12个月宝宝:

7~12个月的婴儿睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异。一般是上午睡1次,每次睡1~2个小时。下午睡1~2次,每次各睡1~2个小时,夜里的睡眠情况也不尽相同。一般夜间睡10小时左右。

在这个月龄的婴儿中,很少有一觉睡到天亮而不醒的。一般都要醒来2~3次解小便。这时既有换掉尿布后又马上入睡的婴儿,也有吃足母乳后才能安睡的婴儿,还有不吃80~100毫升左右牛奶就不能入睡的婴儿。

总之这个时期的婴儿一昼夜睡眠时间应在13~15小时,睡眠时间过少,影响婴儿身体发育,睡眠时间过长,影响活动时间,使婴儿动作发展迟缓。

1—3岁:

1~3岁每天平均睡12~13小时,夜间能一夜睡到天亮,白天觉醒时间长,有固定的2~3次小睡时间。

学龄前(3-5岁):

学龄儿童(6-13岁):

由于宝宝睡眠长短存在个体差异,不宜作硬性规定,上面所说的睡眠时间仅供参考。

只要宝宝白天精力充沛、心情愉快、食欲好、生长发育正常、睡得踏实,即使每日睡眠不足这些小时也属正常。

假如宝宝睡眠时易醒、总爱翻身、睡得不踏实,白天又不明原因的烦躁、食欲不佳,则可能睡眠不足,应查找原因及时处理,提高宝宝的睡眠质量。

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