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预防高血压饮食方法九种天然降压药食物介绍

预防高血压饮食方法

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高血压是生活中比较常见的一种心血管疾病,但是多数的人对于这一疾病还不是很了解。那么哪些人是容易患上高血压的呢?

遗传因素

高血压遗传因素约占30%。有高血压家族史的人,又有不良嗜好和不良的刺激,容易发生高血压。需要特别强调,高血压也不是“出生决定论”,即使你有高血压家族史,但如果你养成良好的生活习惯,如限盐,限酒,戒烟,坚持运动,合理节食(避免肥胖),同样可以不得高血压。血压有“控制”之说,控制一是通过药物,二是通过良好的生活习惯。

体形肥胖的人

就高血压而言,肥胖是一个重要诱因。人体肥胖主要是由于全身皮下脂肪增多使体重增加,血容量也增加,使心脏负担加大和血管阻力增加,因此容易发生高血压。体重越重,患高血压的危险性也就越大。一个中度肥胖的人,发生高血压的机会是身体超重者的5倍多,是轻度肥胖者的2倍多。

重口味的人

重口味即偏好咸食。盐在中国饮食文化中地位很高,几乎所有的菜肴都离不开盐。盐分也是人体必需的,在养生方面也有很多应用,但是如果你吃咸食成为一种偏好──也就是我们常说的“口味重”──的时候,就要注意预防高血压和其他心血管疾病的风险。长期吃咸的就会使血的容量增大,从而造成高血压。

嗜酒的人

这里说的“会”是指酒量大的人,也就是几两白酒,几瓶啤酒都“不在话下”的人。喝酒是导致血压增高的重要因素。如果每天喝白酒超过2两,血压就会升高,如果同时又吸烟则会加重血压的升高。临床上可以见到,在一些“酒文化”比较重的地区高血压发病率明显增高。说到喝酒,必须说一下红酒,通常是以葡萄酒为主的果酒,红酒对改善血管功能有帮助,但喝红酒的准则是适量。

“急性子”

关于性格对于血压的影响,虽然“弹性”比较大,但的确是存在的。一般认为“急性子”相对比较容易激动,情绪波动大,也容易接受外界不良刺激。人在情绪改变时,大脑皮质和下丘脑兴奋性增高,体内常产生一些特殊物质,如肾上腺素,儿茶酚胺,血管紧张素等,这些物质会使血管痉挛,血压增高。

服用避孕药的女性

服用避孕药的女性发生高血压的危险增加。口服避孕药中的孕激素成分与高血压的形成关系密切,机体内增多的血压紧张素,肾素-血管紧张素-醛固酮系统分泌异常(该系统在血压调节方面起着十分重要的作用),交感神经系统活性增强,肾动脉改变等都与高血压形成有一定关系。

天然的“降压药”

1芹菜

多吃芹菜不仅可以降压还能保护血管健康的作用。

芹菜粥:把芹菜连根处理干净,然后把粳米和芹菜一起加适量的水放放锅中煮,等到粥稠了加入调味品,就可。

常吃芹菜粥:可起到一个降血压的作用,同时对减肥,预防血脂过高有很大的帮助。

2豆腐

有效的降低人体内的胆固醇含量从而起到一个降压的作用。

凉拌豆腐:把刚买回来的豆腐直接放入口水滚热,取适量的橄榄油,酱油,拌食不需要另外加调料,可当早餐吃,坚持吃能有效的降压。

3海带

有效的防止脂肪在人体的动脉壁沉积,有利于降血压。

绿豆海带粥:用绿豆和海带,同大米一起煮食,当晚餐食用,可有效降压。

4黑木耳

黑木耳具有“血管清道夫”的美称,多吃能起到一个治疗高血压,防止血管硬化的作用。黑木耳的吃法多样,可凉拌,可做成汤,可炒食。

5洋葱

天然的降压良药,同时还可预防脑血栓。

6绿豆

集降压,治疗高血压并发症,防止血脂升高的功效,夏天多吃还可起到一个清热解毒的功效。用用绿豆同其它的粗粮,如红豆,黄豆,花生,等制作八宝粥,食用的时候适量加点白糖,就可以起到一个降压的作用。

7花生

花生也具有降血压的作用,日常可用陈醋泡花生,5天后就可以吃了,每天早上吃10到15粒就可起到一个降血压,止血,降低胆固醇的作用。

8菊花

菊花不仅具有清热解毒抗辐射的作用,同时日常常喝菊花茶还可降血压。可泡成水喝,也可做成菊花粥:将菊花处理干净之磨成细末备用,然后把粳米洗干净,入锅煮,关成熟的时候,把菊花末放入粥中,坚持早晚服用,就可降压。

9杜仲

杜仲是公认的降压良药,同时其还含有多种对人体健康有好处的氨基酸和非氨基酸,日常可用杜仲和枸杞子加牛肉炖成汤常吃,可有效的降压,并起到一个调节血压血脂的能力。

温馨提醒:高血压患者日常要注意合理的饮食搭配,切记食用过多的动物脂肪和胆固醇过高的食物,吃饭要定时,千万不要暴饮暴食,不要吃得太饱,由其是晚饭更不食过量

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