孕妇饮食：怀孕晚期吃什么缓解便秘

　　孕妇在怀孕晚期时通常会出现便秘等症状，要注意多喝汤、多喝水，要随时保证体内有足够的水分，同时也要搭配好粗粮和细粮，在吃肉、蛋的同时，还要多吃一些新鲜蔬菜和水果但不要过量。总之，就是让自己的饮食食谱中含有足够的水分。

　　为了促进肠胃蠕动，食用的蔬菜和水果最好是含纤维素较多的。另外，建议准妈妈们多喝蜂蜜水，多吃香蕉、燕麦、花生和紫菜，这些都是有助于缓解便秘的食物，但不能吃太多，以免增加肠胃消化负担，适得其反。

　　推荐食物

　　方法一：黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。将芝麻、核桃仁捣碎煮熟后冲入蜂蜜，分两次一日服完。能润滑肠道，通利大便。

　　方法二：番泻叶6克，加红糖适量，开水浸泡代茶饮。

　　以上两个偏方如果无效，则应立即就医，在医生的指导下服用通便缓泻药物。

　　推荐粥类

　　方法一：芝麻粥。您先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。

　　方法二：无花果粥。无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。此方适合有痔疮的孕妇食用。

　　方法三：柏子仁粥。取柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。

　　方法四：胡桃粥。取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。

　　如果长时间(一周)还没有缓解便秘的症状，要赶快去正规医院就医，以免是身体的其他机能出现问题，影响自己及胎儿的身体健康。

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