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10个妈妈就有1个,产后抑郁真的不是矫情

丁妈的一个小姐妹,25 岁就已经当了妈,孩子刚刚三个月,正是最难熬的阶段。每次她都在朋友圈快乐地晒娃,可是,很少有人知道,她其实过的并不快乐。

看着孩子的脸,我总是默默地流泪,我控制不住自己的情绪,对老公对孩子大吼大叫……

我不止一次的想,为什么我要生孩子?我好想留下一冰箱的冻奶,一走了之……

每次她跟丁妈私信吐露心事,我都是竭尽所能开解她,我知道,她正在被严重的产后抑郁情绪所困扰,丁妈想起了自己生大宝的时候,也是同样的手足无措。

产后抑郁,像一把无形的刀,凌迟了我们本该快乐的亲子生活。


产后抑郁症

离我们并不遥远

说起产后抑郁,当了妈的都有得聊,但说到产后抑郁症,大家多半会抗拒或排斥,并觉得离自己很遥远。

产后抑郁,是一种情绪,一种状态,只要得到适当和温暖的支持,很快就能得到缓解。

而产后抑郁症,是一种疾病,需要得到专业的治疗。

50%~80% 的新妈妈,在产后的一段时间内,都会表现出抑郁的情绪和症状。

但是,丁妈要提醒的是,产后抑郁如果没有被及时发现或支持,严重了以后发展成产后抑郁症的可能性也很大。

产后抑郁症的发病几率为 10%~15%,大约 10 个产妇中,至少有 1 个会得此病。

回想下,似乎每隔一段时间,就会有「妈妈带着孩子跳楼」、「妈妈丢下宝宝自杀」的人间惨剧在发生。

那些妈妈之所以选择轻生,很多就是因为产后抑郁没有得到很好的疏导,最后发展成产后抑郁症。

没听说过产后抑郁症,并不代表它真的没有发生过。更多的时候,是大家对它的的重视度不够。

害怕患上产后抑郁症

我该怎么做?

产后抑郁的妈妈,怎样才能防止情绪恶化,发展成产后抑郁症呢?

正面这种消极的情绪,积极主动地沟通。

作为家人朋友,面对新妈妈的抑郁情绪,千万不要觉得是「矫情」。

一方面,要耐心倾听,积极沟通,及时了解新妈妈的想法,

另一方面,不管是家人还是产妇自己,都应该掌握识别产后抑郁症的知识。

丁妈小建议

  • 参加孕产妇的自助小组,大家相互交流和支持,解决问题。如果因为时间和地域等诸多因素的限制,可以选择网上自助小组,比如 qq 群和微信群;

  • 参加孕妇学校培训,有助于解决孕期和产后的一些问题。新妈妈能够更游刃有余地照顾宝宝和适应社会角色变化;

  • 注意调节情绪和压力,不要过度疲劳;

  • 学习产后抑郁症的知识,做到早诊断、早治疗,将疾病扼杀在摇篮中;

  • 适当的锻炼可预防产后抑郁,比如跑步、瑜伽等;

  • 对于有抑郁症病史、家族史的产妇来说,更需要时刻注意患抑郁症的风险,建议和精神专科医生保持联系,定期随访。


患上产后抑郁症

我该怎么办?

一方面,丁妈建议出现这种情况的妈妈不要慌张,及时去综合医院精神科或精神专科医院寻求医生的帮助,防止病情加重,出现伤害自己或宝宝的悲剧。

另一方面,作为家属和朋友,特别是孩子的爸爸,如果妈妈平时就无精打采,还出现了悲伤、自责内疚以及绝望的情绪,一定要格外留心,及时给予安慰和帮助,让她觉得自己不是一个人。

特别是如果身边有做了妈妈的朋友,已经流露出「不想活了、对未来不抱希望」的情绪,可千万不要当玩笑话,赶紧带她去医院看看!

最后,丁妈想说,产后抑郁症不可怕,但不管是产后抑郁症的治疗,或者是对产后抑郁的情绪的完全疏导,都不是一个简单的过程,也没有神奇的速成药。

如果你正在经历产后抑郁,希望你能打开心扉,大胆寻求支持;

如果你身边也有正在经历产后抑郁的妈妈,你要做的,是重视,关心,倾听,帮助她一起,拨开迷雾找回自己。

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