上班族应该如何瘦身 告诉你减肥的五大原则

寒冷的冬季离我们而去,转眼天气开始转暖,对于上班族而言应该加快减肥的步伐了,不然4月5月不减肥,6月7月徒伤悲啊。那么上班族应该如何减肥呢,为你介绍5个减肥原则,不论是饮食还是心理上,都给你一些科学的指导,让你科学有效的进行减肥,感兴趣的朋友一起同小编看看吧。

上班族春季减肥五大原则

1.保持平常心

瘦下来后,也要保持一颗平常心,千万别得意过头,如果生活和饮食习惯都不加节制,再胖时可就欲哭无泪了。

2.多泡澡

这是最省钱的减肥方法,可以增强全身的代谢机能。

3.精油按摩

选择口碑好的精油品牌使用,尽量每天抽出时间为自己做按摩,不仅能使皮肤变紧致,去除肥胖纹的效果也超好。

4.清淡饮食

避免吃太咸的食物,盐分越多肾脏的负担越大,水分没有办法排出,就会造成代谢不好。

5.保持不复胖的美丽坐姿

整体瘦下来后,要注意不让局部肥胖找上门,尤其是长期坐办公室,每隔一小时就要走动,不管是倒水、上厕所还是伸懒腰都可以,以使下半身循环变好,配合练习腹式呼吸,可以让你在不知不觉中,强化腹部的肌肉,肌肉变得结实,小腹婆自然就轮不到你了,另外,一定要把背挺直,这样肩颈才会放松,避免肩颈产生紧绷酸痛感。

此外,还可以选择做以下一些运动：

高抬腿：每天保持做100下高抬腿,既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果,而且这种运动在家也能轻松完成。

边看电视边运动：臀部的三分之一坐到沙发上,在看电视的同时感觉全身,尤其是臀部在用力就好,尽量保持这个姿势,相信一集的电视剧看下来,臀部的肌肉会有明显的提升哦。

穿穿高跟鞋：穿高跟鞋不止可以让女性看起来更高,其实它还能锻炼到臀部,收紧腹部肌肉。据美国研究,穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀,收腹,从而有效地使臀部和腹部肌肉变得结实。

常爬楼梯：据调查山城的妹子屁

股最翘,原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态。下定决心,从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就一定要用爬的,别再犯懒坐电梯了。

以上就是小编为大家整理介绍的关于上班族春季减肥五大原则的相关内容了,看到这里上班族的你是不是想减肥迎接美美的夏季了呢？当然减肥是一个需要长期坚持的过程,切勿三分钟热度,这样是很难瘦身成功的,另外在减肥期间也要合理安排还自己的饮食,只有这样才会让减肥事半功倍。

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