儿童肥胖危害多 科学减肥才正确

儿童肥胖的问题如今已经成为了一个全民关注的话题,因为肥胖孩子的身体受到了伤害,心理受到了影响,正常的生活与学习都受到了干扰。总是肥胖对于孩子而言坏处多多。那应该怎么样给孩子减肥呢？专家指出儿童减肥要考虑的事情非常多：

孩子正处于长身体阶段,对各类营养素都有很高需求,食物摄入过少,不能满足孩子正常发育的要求。因此,儿童减肥不要限制进食量,不要让孩子有饥饿感。

正确的方法是多给孩子吃热量较低又营养丰富的食物,并鼓励孩子轻松而缓慢地进食,这样有助于避免孩子摄入过多食物。

应注意避免孩子摄入太多淀粉类、油炸类食物和甜食,可以用鱼和豆制品等食物部分替代肉类,用低脂或脱脂奶代替全脂奶,适当多吃些粗粮等粗纤维多的食物。

为保持均衡的营养,孩子减肥期间需要多补充胡萝卜素和维生素等各种营养,特别是水果和蔬菜,谨防因为减肥而出现维生素不足。

鼓励儿童多进行户外运动,下午是运动的最好时间。孩子看电视的时间不要过长,长时间坐着不动容易发胖,鼓励孩子多步行或骑自行车。

因为儿童肥胖危害大,因此家长朋友一定要重视起来儿童减肥的事情。当然,肥胖儿童减肥一定要采用科学的、正确的方式,这样才能帮助大家获得更好的减肥效果,同时也不会伤害到孩子的成长。

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