宝宝秋冬季应该如何晒太阳补钙养生？

合理晒太阳的宝宝体格发育得更快,这是因为晒太阳能为宝宝"补钙"。阳光中的紫外线能够促进宝宝体内合成维生素d,而维生素d的作用是促进钙的吸收,所以合理晒太阳的宝宝能够更好地吸收奶中的钙质。秋冬季日照时间短,家长们更要记得常带宝宝晒太阳,但要注意晒太阳的方法,请看下面专家的指导建议吧。一天晒一小时,维d就足够维生素d缺乏性佝偻病是婴幼儿期常见的营养缺乏症,一般人以为佝偻病是"缺钙",这是错误的,应为缺乏维生素d。婴幼儿期生长发育旺盛,骨骼的生长发育迅速,需要足量的维生素d才能维持正常的骨骼发育,当维生素d缺乏时,即可引起本病。研究发现,婴儿每天晒太阳1小时,可产生400国际单位维生素d,就已经能满足婴儿每天对维生素d的全部需要了。看来,阳光是最好的维生素d"活化剂",孩子满月后,家长即可常抱孩子到户外晒太阳。怎样晒太阳才更"补"？别看现在凉风习习,带着孩子晒太阳,还是得选择恰当的时间和方式。看看专家的建议吧：6～9点,9～10点,16～17点,想晒随时晒秋冬季臭氧层出现季节性薄弱,太阳光中的紫外线加强,因此要注意选择晒太阳的时段。现在一天有三个时间段比较适合晒太阳：第一阶段为上午6～9时,这时的阳光以温暖柔和的红外线占上风,紫外线相对薄弱。红外线温度较高,对人体主要起温热作用,可使身体发热,促进血液循环和新陈代谢；第二、三阶段分别是上午9～10时,和下午4～5时,这两个时间段的照射特点是紫外线中的a光束成分较多,是储备体内"阳光维生素"——维生素d的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收,增强体质,有利于促进骨骼正常钙化。戴顶带檐帽,为眼睛防晒每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定,要循序渐进,可由十几分钟逐渐增加至1～2小时为宜,或每次15～30分钟,每天数次。也可晒一会儿、到阴凉处休息一会儿。此外,给宝宝戴一顶带帽檐的小帽子还是有必要的,能保护视网膜,特别是年龄特别小的宝宝,毛发较稀疏,而且头颅骨骨板薄,对阳光中紫外线抵抗能力较差。要晒太阳就别"防晒"有的妈妈怕宝宝感冒,给孩子戴着帽子、手套和口罩,殊不知这样晒太阳很难达到目的。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件,尽可能地暴露皮肤。晒太阳时要注意摘掉围巾和手套,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。晒后别洗澡晒太阳时不宜空腹,最好不要给宝宝洗澡。因为洗澡时可将人体皮肤中的合成活性维生素d的材料"7－脱氢胆固醇"洗去,减低了促进人体钙吸收的作用。穿上红衣晒太阳晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速"吃"掉杀伤力很强的短波紫外线。最好不要穿黑色服装。

（责任编辑：zxwq）

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