孕前饮食调理中需注意的事项

孕育宝宝是一个家庭的大事件,那么这件大事件的孕育也是需要周密计划的,比如孕前检查、备孕、优生优育知识的了解、孕前孕期分娩后的饮食照顾与禁忌了解、孕期的检查等等等,在这里我们首先来了解一下孕前饮食调理和优生的关系。孕前饮食调理与优生同体质的妇女,由于个体之间的差异,在孕前营养补充,饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上,可因人而异。

体质和营养状况一般的妇女,孕前３个月至半年就可开始注意饮食调理,每日要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,这些营养物是胎儿生长发育的物质基础,优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白,如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等,维生素以ａ、ｄ、ｃ、ｂ为主,新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素,其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要,钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育,铁对造血功能,锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形都有直接关系,饮食中牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物均含有这类物质,适量脂肪的摄人可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。

孕妈妈孕前饮食注意事项小编总结：准备好要宝宝的未准妈妈们在计划自己的孕前饮食调理时一定要根据个人的体质情况。孕妈妈们孕前的营养状况与新生儿的健康有直接的联系,孕前营养状况好的孕妇,所生的新生儿体重偏高,健康状况良好,患病率及死亡率也均低,甚至对儿童学龄期的智力都会产生较好的影响。因此,孕妇孕前营养的储备状况对于优生起很大作用。

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