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助于宝宝睡觉的食物

助于宝宝睡觉的食物

规律的生活习惯对培养宝宝睡眠习惯十分重要,但很多妈妈都头痛自家的宝宝睡眠质量不好,晚上睡觉总是睡一下醒一下的,让很多妈妈都受不了,那有没有什么可以帮助宝宝睡眠的食物呢?

中医讲“胃不和则寐不安”,明确了食物消化与睡眠的关系。良好的睡眠对宝宝的生长发育非常重要,如果宝宝睡眠不太好,妈妈可以借助下面这些食物帮助宝宝进入梦乡。

牛奶中含有的色氨酸是一种人体必需的氨基酸,有助眠作用。此外牛奶中还富含乳糖、氨基酸,亚油酸、亚麻酸以及丰富的矿物质和维生素,对缓解脑细胞紧张状态都很有益。

百合中含有淀粉,蛋白质,脂肪、矿物质和维生素等,不仅有良好的营养滋补作用,而且有润肺、止咳、调节免疫的功效。药理研究证明,百合能延长睡眠时间,提高睡眠质量。

金针菜又叫黄花菜、忘忧草性甘凉,有清利湿热,退黄利水、凉血等功效。临床应用证实,金针菜有安眠功效,是一种上乘的佐眠营养食品。

莲子味清香,营养丰富。去皮和心后的莲肉具有养心,补脾、益肾等功效。莲子心带有苦味,但善治心神不宁,对少眠多梦的宝宝有效。

核桃富含脂肪、蛋白质、卵磷脂和微量元素,其中脂肪和蛋白质是大脑最好的营养物质,有治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等作用,故有“健脑之神”的美誉。

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