新妈妈如何促进乳汁分泌

有一些产妇在产后没有乳汁,或者乳汁分泌不足,对婴儿的生理和心理发育极为不利。因此,了解哪些营养素可促进乳汁分娩？如何促进乳汁分泌是十分必要的。

为了防止产后少乳的发生,从妊娠期就要开始注意营养。有些孕妇害怕胎儿长得太大,在分娩时增加痛苦,所以在妊娠期限制饮食,这样会造成营养不良,影响乳腺发育,以致产后少乳。因为哺乳期母亲身体内的营养储备和膳食质量直接关系到乳汁的质和量,所以必须注意妊娠期和哺乳期的营养。在孕前营养状况不佳而妊娠期和哺乳期又摄入营养素不足的情况下,泌乳量就会下降。在泌乳量下降不明显之前,如果产妇各种营养素摄入量不足,体内分解代谢就会加大。最易观察到的是体重减轻甚至可以出现营养缺乏病症状。所以,以下六种可促进乳汁分泌的营养素必须要补充够。

（1）热量产妇要合成1000ml的乳汁约需3800kj的热量,其中乳汁含热量3040kj,机体转换乳汁的效率约为80%,故需3800kj。实际上授乳本身也需要热能。中国营养学会规定乳母每日营养热量供应量应在原有基础上增加3300kj,为11300kj。哺乳期的能量供给也不能太多,应以即使婴儿饱足,又使乳母逐渐恢复到理想体重为佳。有些产妇产后迅速发胖,其主要原因为热量供给过多。

（2）蛋白质产妇营养状况差会造成乳汁中蛋白质含量偏低。泌乳过程可使体内氮代谢加速。产后1个月之内如摄入常量蛋白质,产妇会出现负氮平衡,故应补充蛋白质。产妇膳食中增加的3300kj热量中最好有410kj以上来自蛋白质。体内多余的氮储存能刺激乳腺分泌,增加乳汁量。膳食中蛋白质数量、质量不足时,母体会利用自身组织蛋白来维持乳汁成分的稳定,因此对乳汁中蛋白质质量影响不大,但乳汁分泌量大为减少。我国营养供给量（rda）规定,产妇每日蛋白质摄入量为90g。

（责任编辑：zxwq）

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