内分泌失调长痘痘怎么调理饮食起居调理

内分泌失调长痘痘怎么调理 饮食起居调理

现代人不运动，又喜欢暴饮暴食，而且生活作息也不正常，所以常常会有内分泌失调痘痘狂长的现象，谈到这个的问题，就要从人体的内分泌系统开始讨论了。

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人体内有两种腺体，一种叫有管腺，如汗腺和唾液腺等等，它们的分泌物是通过导管输到体表，所以又称为外分泌腺。另外还有一种腺体叫无管腺，这类腺体没有导管，它们的分泌物直接进入血管，透过血液输送到体内的组织及细胞，所以又称为内分泌腺。

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体内主要的内分泌腺有脑下垂体、甲状腺、肾上腺、胰岛和性腺等等。这些腺体分散在体内各部位，相互有联系和调节作用，统称为内分泌系统。因为内分泌系统与其它器官的机能活动有着重要的影响，如果内分泌系统不正常会使人容易长痘痘，甚至更严重还会产生疾病。

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饮食调理

1、不吃煎炸、烧烤和辛辣食物煮菜的油要少要用橄榄油、花生油、菜杼油不吃动物油和饱和脂肪高的油不吃高糖食品糖果、饼干、蛋糕、冰淇淋等。

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2、每天吃1公斤以上蔬菜，要吃茎杆，水果，苹果，梨等高纤维的食物。多食黄豆制品如豆浆、豆腐等。

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3、每天维持低能量饮食，每餐不能吃饱，除了水果，不吃其它零食。

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4、不吃红肉，猪，牛等哺乳动物的肉，可以吃一些鱼，蛋，不吃蛋黄，每天100克。

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运动调理

应该多出汗，每天晨起跑步或者打羽毛球，运动能帮助体内排毒，还能让人心情愉快，从而达到调节内分泌的作用。

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