每个人都有懒惰心理,睡觉就是其中一项。想要减肥的mm们,夏季不可以睡觉太晚了。一个人好的生活习惯以及饮食规则便会拥有一个健康的身体,那么减肥呢？一个人的生物钟都是规定好的,硬质的去改变则会适得其反。所以减肥的mm们一定要注意自己的睡眠时间了。下面就由我们的小编为大家介绍一下如何睡觉会达到减肥的作用吧。
专家建议,最佳的睡眠时间是7至8小时,大致规律为晚10点睡觉,早6点起床锻炼,中午不睡觉。这是因为,食物进入胃肠道后,大约在进食后4至5小时才能完全排空。大多数家庭晚餐在6点至7点吃,至10点食物基本上排空了,此时睡觉既不会使能量储存起来,又不至于有饥饿感。睡眠过程仅需要极低的能量就可以了。
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