产后补充体力食谱

1

当归芍药汤

原料：当归4克、芍药4克、大枣3粒。

做法：将材料洗净，加3碗水煮成1碗饮用。

功效：这款汤可以改善末梢循环，促进血液循环，缓解腰酸背痛、四肢酸痛。

2

牛奶鸡蛋粥

原料：小米、牛奶、鸡蛋、红糖

做法：

1、小米淘洗干净。

2、将锅置火上，放入适量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥浓，打入鸡蛋，略煮即成，以红糖调味后进食。

功效：牛奶鸡蛋粥有补脾胃，益气血，活血脉的功效。适用于产后虚弱、口干口渴，产后虚泻以及产后血痢，产后恶露不停，是妇女产补养保健佳品。

3

参归黑鸡汤

原料：乌鸡，人参，红枣，盐，葱，姜各取适量

做法：

1、将鸡宰杀，用沸水烫一下，去毛，剖腹去内脏，清水洗净，待用。

2、把人参、当归用清水洗净，切成片，待用。

3、将沙锅洗净，鸡入沙锅，放清水适量，置于炉上煮，煮至鸡肉烂熟，去骨，入人参、当归再煮约40分钟，再放精盐调味即可饮汤食鸡。

功效：对于妇女产后气血不足所致的多种疾病，如面色苍白或萎黄、头晕眼花、四肢倦怠、气短懒言、心悸怔忡、食欲减退等病症，均有治疗和补益作用。

4

糯米鸡汤

原料：鸡腿2只、糯米半杯、米酒1杯、当归10克、黄耆10克、枸杞10克、红枣15粒、黑枣15粒。

做法：

1、鸡腿肉切块，用滚水氽烫，备用。

2、将所有中药材用水稍微洗一下。

3、糯米洗净加一锅水熬成糯米粥。

4、将熬好的糯米粥过滤，取其米汤。

5、将鸡腿块放入米汤中，再加入药材及米酒以小火炖煮1小时即可。

功效：鸡腿肉质厚实，含有大量的蛋白质，有助于组织新生及细胞成长，可补充产妇生产后所需的营养，加速体力恢复。而且鸡肉低脂肪、低胆固醇、低热量，最适合想要重现窈窕曲线的产后妈咪食用。

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