产后宝妈如何才能摆脱腰痛困扰

很多的宝妈在孕期都会出现腰痛的情况,本以为生产完就会改善,其实并不然,有不少的宝妈在产后腰痛的情况依旧严重,这样大家非常的苦恼。专家指出产后很多的原因都会导致宝妈出现腰痛的情况,不论是哪一种原因,宝妈们都应该重视,为了摆脱腰痛的困扰,宝妈们可以这样做：

1、保证充足的营养：

产后更要注意均衡膳食,多吃一些钙质丰富的食物,中医食疗方面可以使用一些补益气血的中药膳汤水,比如,可用党参、当归、扁豆、淮山、核桃等,或是熟地黄、黄精、制何首乌、枸杞子炖猪肾或猪脊骨等,以助益气养血、补肾强腰。

2、劳逸结合：

生完孩子后要注意休息,不宜太过于疲累,但即使是坐月子期间也不要总是躺在床上不动,可适当散步,走动走动,以助身体恢复。

3、加强产后康复训练：

产后2周之后,可在专业人士的指导下进行一些强度适宜的康复训练,以便更好地促进产后康复。如果产后腰痛厉害,也可以到医院进行理疗或推拿按摩等治疗,以活血散淤、舒筋活络,改善腰肌紧张,缓解腰肌痉挛、疼痛。

产后腰痛宝妈们应该怎么做呢？相信很多的宝妈都有这方面的困扰,怎么样,通过上面的内容介绍,大家是否已经清楚该怎么做了呢？除了腰痛以外,在产后宝妈们还会遇到别的健康问题,宝妈们一定要重视起来。如果大家想要了解更多的内容,可以多多的关注久久健康网。

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