3个方法教你正确给宝宝补钙

钙是人体重要的微量元素之一,是儿童生长发育过程中必不可少的营养素。宝宝生长速度快,体内的钙实际上每天都处于部分更新状态中,因此为宝宝补钙显得尤为重要。一般婴幼儿期骨骼中的钙每1～2年就全部更新一次,以后随年龄增长更新速度逐渐变慢。宝宝补钙4大注意事项宝宝补钙4大注意事项1、明确是否需要补钙,如果人工喂养的宝宝每天摄取700～750毫升的配方奶,钙的摄取量就是充足的。一般母乳喂养的婴儿可以补钙。配方奶喝得较少的大龄婴儿,如8～12月龄的宝宝也可以考虑补钙。此外,经医生诊断缺钙的小宝宝也应该补钙。2、鱼肝油和钙粉不一定要同时服用,一般鱼肝油可以在吃早点时服用,钙制剂一般在临睡前服用,也可在午餐和晚餐之间服用,以减少食物中影响钙吸收的因素。3、了解钙制品,年轻父母不要自己购买钙制品,因为有些钙制品含钙量很低,如葡萄糖酸钙；有的含重金属较多一些,如海洋牡蛎壳锻制的产品；有的对胃刺激性大一点,如碳酸钙。建议向有关专科医生咨询,并且要听清医生讲的道理,然后再购买。4、明确促进钙吸收和抑制钙吸收的因素,生素d可以促进小肠对钙的吸收,并促进钙在骨骼的沉积；糖对钙的吸收也有促进作用；饮食中的蛋白质供应充足也有利于钙的吸收,这可能是由于蛋白质消化产生的氨基酸可以与钙结合,形成可溶性的钙盐,因而促进钙的吸收。5、抑制钙吸收的因素,食物中含草酸或植酸过多时,不但食品本身所含钙不易被吸收,而且还会影响其他食品中钙的吸收,如菠菜、竹笋、苋菜、蓊菜、毛豆、茭白、洋葱等。因此在烹调这些蔬菜之前,可先将这些菜在沸水中烫一下,可去除其中的草酸和植酸。脂肪进食过多时,消化后产生的游离脂肪酸在肠道来不及吸收,也容易与钙结合而随粪便排出,使钙的吸收减少。膳食蛋白质摄入过多时,会增加尿中钙的排出量。因此要注意合理的膳食结构,避免摄入过多的脂肪和蛋白质。此外,膳食纤维摄入过多时,其中的成分与钙结合也会降低钙的吸收,因此不提倡小孩吃较多的粗杂粮。宝宝缺钙3种表现儿童期尤其是婴幼儿正处于生长发育的快速阶段,对钙的需求也相应较大,因此缺钙会引发一些比较严重的问题。1、宝宝轻度缺钙可表现出以下一些症状,如烦躁、好哭、睡眠不安或易醒、易惊跳、多汗、出牙落后等。2、缺钙严重者可引起佝偻病,甚至引起各种骨骼畸形,如方颅、乒乓头、手镯或脚镯、肋骨外翻、鸡胸或漏斗胸、o型腿或x型腿等。3、还可出现肌张力低下、运动机能发育落后,大脑皮层功能异常、表情淡漠、语言发育迟缓、免疫力低下等。中国营养学会推荐每日膳食中钙的供给量0～6个月母乳喂养儿300毫克/日,人工喂养儿400毫克/日；6～12月,400毫克/日；1～4岁,600毫克/日；4～11岁,800毫克/日；11～18岁,1000毫克/日。小编提示：宝宝补钙不可盲目,不同年龄的宝宝补钙量也是不同的,妈妈们在给宝宝补钙的时候,要严格按照中国营养学会每日的标准,切记给宝宝过来补充钙质。另外,让宝宝多从食物中吸收钙质是一个不错的选择,豆腐,乳制品等都是含钙量高的食物。如何给宝宝补钙1、奶类在日常生活中,钙的主要来源还是通过食补,即多摄取富钙食物,如牛奶及奶制品,大豆及大豆制品,虾皮、虾米、芝麻酱等。1瓶牛奶（220毫升）的含钙量约200毫克左右,要是每天能喝上1～2瓶鲜牛奶,就可得到200～400毫克的钙,再加上其他食物中的钙,就能满足孩子1天的需要量。奶酪含钙量也很高,家长可以自制蔬菜奶酪汉堡包,以增加钙的摄取。不爱喝奶的孩子,可以改喝酸奶。另外,豆类及豆制品的含钙量也较高,最好能每天食用25～50克。如何给宝宝补钙2、钙制品如果食品中不能给宝宝提供足够的钙,则需另外补充钙制剂,如钙粉、钙片或钙胶囊。目前市场上钙制剂五花八门,因此父母在选购时应仔细看清钙制剂的化学成分、钙元素的含量以及钙的溶解度和吸收率,不要盲目地跟着广告走。目前有一类钙制剂,如氨基酸钙、苏糖酸钙、维生素c钙等都属于分子钙,它们可以被人体主动吸收,并不需要维生素d的帮助。但并不是说服用分子钙的宝宝就不需要维生素d,因为食物中钙的吸收仍然需要维生素d的帮助。所有的钙制剂都可以提供钙,但有的吸收好一点,有的含量高一点,有的对胃刺激小一点,一般来说,家长可以听取有关医生的建议来购买钙制剂。3、鱼肝油我们并不提倡所有小宝宝都要补钙,如果有的家庭一日三餐能给宝宝提供充足的钙,就不必再补钙。一般来说,钙的吸收都需要维生素d的帮助,以促进钙的吸收,所以婴幼儿可口服鱼肝油,预防量是400国际单位/日。另外要多晒太阳,暴露的皮肤尽量多一些,皮肤在阳光的紫外线照射下,可产生维生素d3。补充：宝宝为何会抽搐？春天阳光充足,人体皮肤经阳光照射可以产生较多的维生素d,维生素d可以帮助人体吸收食物中的钙,而且也有助于钙在骨骼中的沉积。如果在春天给宝宝提供含钙的食品较少,而维生素d较多时,宝宝血中的钙会向骨骼沉积,而引起血液中钙的浓度下降,从而导致宝宝手足抽搐,也就是通常所说的"抽风"或"抽筋",这种情况也多见于服用较多的维生素d而钙摄入较少的宝宝。要预防宝宝抽搐,一定要在补充维生素d的同时,提供充足的钙。一般来说,每天摄入400～450毫升配方奶或牛奶的宝宝,钙的摄入量是充足的。小编总结：由于钙的吸收需要靠维生素d的帮助,因此,在给宝宝补钙的时候,妈妈们不妨让宝宝吃鱼肝油,因为鱼肝油中含有维生素d,能帮助宝宝吸收食物中的钙质。另外,多晒太阳,对宝宝补钙也是很有帮助的哦。（责任编辑：jenny）

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