想要冬天保持活力 正确进补保持健康生活方式

现在冬天到了,天气也是变得格外的寒冷,相信很多人已经感受到冬天的寒气了,很多人甚至是不想出门,当然锻炼身体的任务就被搁置了,慢慢的时间长了就会出现发胖的问题,那么你知道吗？这是十分痛苦的事情,你知道吗？冬天保持活力的方法是什么呢？秋冬进补的注意事项有哪些？

健康生活方式的内容：

1.生活节奏要有规律,包括学习、工作、饮食、睡眠、运动等。

2.全面均稀适量营养

淡些,再淡些;控制过甜饮食;每人每天1瓶牛奶;每人每天吃1只蛋;每周至少吃一顿海鱼;鸡肉、鸭肉代替猪肉;增加豆及豆制品摄入量;每人每天最好有500克蔬菜和水果;菌菇类食品要纳入膳食结构。

3.适度运动

生命在于运动是法国思想家伏尔泰的一句名言,一言道出了生命活动的一条规律。保持脑力和体力协调的适宜活动,是预防消除疲劳,防止亚健康,建立健康生活方式的最好方式。

4.戒烟限酒

5.保持心理平衡

秋冬进补的注意事项：

一、体质不同,进补不同

按照中医的理论看,每个人的体质不同,即便是同一个人,在不同的阶段也会有不同的体质。

1、阴虚的人要注意养阴

笼统地说是瘦人多火,胖人多寒。如果你一贯很瘦,伸出舌头自己看看,如果舌红、苔黄,而且一热就出汗,一冷就冻透,或者自己觉得太阳一晒就透了,一般可能是阴虚体质。可以用点枸杞子、银耳、莲子煲汤,可以多吃一点猪肉,因为猪肉本身是寒性的。

2、阳虚的人要注意温补

如果你比正常人偏胖,一活动就出汗,吃得稍微不舒服胃里就不适,这种情况一般是阳虚的体质。阳虚的人要温补性的,冬天的时候多吃一些羊肉、牛肉,甚至鹿肉、狗肉。

3、气虚的人注意补气

身体瘦削或偏胖,经常感到疲倦、乏力,说话无精打采,面色苍白,容易出汗,活动后加重,经常有心慌的症状,食欲差,舌头色淡,舌体胖,舌苔白。日常食物中的粳米、山药、大枣、胡萝卜、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鲢鱼等都有补气的作用。

4、血虚的人要注意补血

面色苍白没有光泽,或萎黄干燥、嘴唇颜色淡,经常会头晕眼花、心悸失眠、手脚肢端发麻、舌质偏淡,形象地说是黄脸婆。食物中的桑椹、桂圆、何首乌、黑木耳、菠菜、胡萝卜、牛肝、乌鸡、甲鱼、海参等都可用于补血。

5、阳盛饮食要清淡

形体壮实,经常面色红赤,脾气烦躁,说话声高气粗,喜凉怕热,口渴喜冷饮,小便短赤,大便熏臭。阳盛体质的人一般不需要进补,饮食要多吃清淡,少吃牛肉、狗肉、鹿肉以及辛辣食物,多食水果、蔬菜,因为酒性辛热上行,所以阳盛之人切勿酗酒。

6、痰湿的人要忌口

形体肥胖,喜欢吃肥腻、甜味的食物。精神倦怠,懒得运动,有嗜睡的特点,头目不清或觉头重痛。身体总觉得很重,嘴里有黏腻感,大便溏,不成形,舌体很胖,舌苔滑腻。这种体质的人饮食特别要讲究忌口,少食肥甘厚味,酒也不宜多饮,而且不要吃得过饱,要多吃些蔬菜、水果。

7、气郁的人要养心

这种体质的人一般面色苍暗或萎黄,平素性情急躁,要么容易激动要么忧郁寡欢,喜欢长叹息。女性月经前会出现乳房胀痛现象,自觉咽中有异物,大便泄利不爽。这种人一般性格内向,根据《内经》喜胜忧的原则,药物食物调养的同时应主动寻求快乐,通过养心来补身。可以少量饮酒,以通利血脉,提高情绪。佛手、橙子、柑皮、香橼等也有行气化郁的作用。

现在人们的生活条件变好了,大家对于健康的生活方式也是很关注,以上为大家推荐的健康的生活方式,这是你值得用心学习的,如果你冬天想要进补的话,一定要根据自身的体质来选择,千万不要盲目进补,否则的话就会对你的身体健康造成一定的损害,心动那就赶紧行动起来吧。

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