女性必知的月经期间五款饮食疗法

女性必知的月经期间五款饮食疗法1、首先要调整好心情中医认为,情绪的变化对月经的影响很明显,所以经期的女性朋友一定要保持情绪的稳定,心情舒畅,尽量避免刺激,以防月经不调。2、应劳逸结合,不能过度劳累经期可以进行正常的工作和学习,也可以从事一般的体力劳动来减轻腰酸背痛和小腹的不适,但应避免剧烈运动,如活动过度,会使盆腔过度充血而引起经量过多、经期延长等。3、应避免房事月经期间,因子宫内膜剥脱出血,宫口微微张开着,阴道酸度较低等原因,致使防病菌能力大大下降,此时行房的话,会给很多病菌提供场所,而引发一系列的妇科感染疾病等。4、应做好保暖,避免着凉月经期相对较气血虚弱,易受风寒。因此经期应禁止游水、涉水或者吃冷的东西。5、应调节好饮食经期可适当的食用一些清淡温和、较易消化的食物,而且要多喝水。不能吃冷食以及辛辣的食物,防止血凝,一起痛经。6、不能乱吃药经期如果实在腹痛难忍、流血不止,应该向医生求助,切勿自己乱用药,因为经期不适是一种正常现象,不需要吃药,如果随便吃药,可能会干扰正常的月经过程。7、应特别注意阴道清洁卫生经期晚上应用温开水擦洗外阴部,勤换卫生经,内衣裤应用开水烫一下,并在太阳下晒干。正常的月经期会失去50~80毫升的血。因此很有必要吃一些营养食物,特别是含铁量较高的食物,下面小编介绍几款饮食疗法。1、红枣木耳汤原料：黑木耳、红糖各30克,红枣20枚。做法：黑木耳泡发后洗干净,与红枣一起用水煮半小时,加入红糖调味即可服用。吃法：每天1剂,分1~2次服用,可连用数天。2、花生红枣粥原料：花生米100克,红枣20枚,红糖50克。做法：将花生米和红枣一起水煮半小时左右至烂熟,加入红糖调味即可服用。吃法：每天1剂,分次服用,可连用数天。3、首乌汁煮鸡蛋原料：首乌60克,鸡蛋2个。做法：首乌洗净,与鸡蛋一起水煮,鸡蛋熟后去壳,再煮片刻即可食用。吃法：每天2剂,分两次服用,每次吃蛋1个及药汁一半,可连用3~4剂。4、龙眼粳米粥原料：生山药、生苡米人、粳米各100克,龙眼肉15克。做法：苡米、粳米加水煮成粥,再加入去皮切碎的山药及龙眼肉,一同煮成稀稠粥服用。吃法：每天1剂,分早晚2次服用。5、龙眼大枣汁原料：龙眼肉、大枣、蜂蜜各100克,姜汁适量。做法：将龙眼肉和大枣先煎,熟时加入蜂蜜和姜汁,用文火熬成半固体粘稠状即可,转入瓶中备用。吃法：每天2次,每次50克,早晚空腹服用。

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