怎么提高宝宝睡眠质量？

宝宝睡眠不好会影响身体健康和生长发育，那么宝宝睡眠浅，怎么办呢？宝宝睡眠浅的原因有哪些？我们应该怎么提高宝宝的睡眠质量？一起来看看吧！

导致宝宝睡眠浅、睡不踏实的原因有很多，包括缺钙、睡眠环境不佳，以及口腔感染、湿疹生理性疾病等。要改善这一睡眠问题，妈妈要找出原因，对症解决。如为缺钙的宝宝补钙，营造良好的睡眠环境，排除病患等。

婴儿的睡眠大部分是浅睡眠，处于浅睡眠状态下的宝宝容易惊醒，也睡不踏实。因此，婴幼儿的睡眠本身就不像我们想象的那样好，但可以通过以下方式来提升宝宝的睡眠质量。

婴幼儿的胃口小，胃排空较快，在睡前让宝宝吃饱，可以避免宝宝因强烈的饥饿感而影响睡眠。但要注意控制宝宝的进食量，不要在睡前过于增加宝宝的消化负担。

在宝宝自主睡眠之前，适宜让宝宝仰卧或侧卧睡觉，在睡眠过程中父母要留意是否有东西影响到宝宝呼吸。1岁以后宝宝能够自主翻身也形成了自己的睡姿，这个时候就要尊重宝宝的睡姿。当然，饱食过后立即入睡采取侧卧位更有助于消化吸收。

宝宝对气味比较敏感，在入睡时留一些妈妈的衣服等物品在宝宝附近，可以帮助宝宝建立安全感。

婴幼儿的睡眠周期要短于成人，而且在一个睡眠周期结束后，通常无法顺利进入另一个睡眠周期。当宝宝睡眠过程中突然醒来时，家长可以先观察看宝宝能否自己入睡，若不能，可以轻拍、抱起来哄等以帮助宝宝接觉。

湿疹、口腔感染、鼻塞等给宝宝带来的不适都会导致宝宝睡眠质量下降，帮宝宝清理鼻塞异物，换上干净的尿布等措施都会提升宝宝的睡眠舒适度。

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