水果当减肥餐吃，易患贫血

大家都知道水果是好东西,但是也别过份依赖水果,非但不能减肥美容,还可能对你的健康造成危害。有很多mm们为了减肥,都拿水果当三餐的主食,却不知道这样的减肥方式可能会让你的健康存在隐患哦~......来看看营养专家们的意见：有营养专家最近提醒人们,一般水果中铁、钙含量较少,长期拿水果当"减肥餐"吃,易患贫血。1、那么为什么拿水果做正餐会换贫血呢从营养学的观点看,大部分水果含有丰富的碳水化合物、水分,少量蛋白质及脂肪、维生素a、b和矿物质,还有纤维素,但缺少维生素b12,而且所含的氨基酸也不齐全。长期吃水果易诱发贫血,尤其是女性更要注意。2、要如何解决贫血问题又能让大家更好地减肥呢专家们认为,人要依赖各种不同的食物提供不同的营养素,才能达到营养均衡。只吃水果或蔬菜,或只吃肉类都不科学。减肥需要耐心,一些快速减肥法固然吸引人,但大多数效果都不持久。想减肥者只要少吃点肉,增加蔬菜在饮食中的比例,吃低脂的谷类食物和奶品,便可缓慢地减轻体重。

（责任编辑：zxwq）

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