孕期准妈妈应该要怎么补钙才正确？

有人说：因为小胎儿会"抢夺"妈妈非常多的钙质,所以妈妈很容易出现缺钙现象。"生一个孩子掉一颗牙"的说法是非常正确的！也有人说：在孕期,准妈妈需要同时满足两个人对钙的需求,所以需要摄入更多的钙。不过,因为现如今生活水平的提高,补充足够的钙质是比较容易的事情,所以,"生一个孩子未必掉一颗牙"。

妈妈网育儿专家认为,孕期孕妇钙的需求量增加,从孕早期的800mg/天,到孕晚期的looomg/天,再到哺乳期需要1200mg/天,主要为补充孕妇钙及胎儿发育的需要。如果从膳食中得到的钙不足,就会从"钙库"一一骨骼中脱钙,来满足和维持自身血钙浓度及胎儿骨骼发育需要的钙,因此就会有骨质疏松的可能。

产后哺乳时,从乳汁中排出大量的钙,以满足新生儿快速生长发育的需要,所以妈妈需要补充比孕期还要多的钙。缺钙时,第一个表现是骨质疏松,有些人并不感到不适,但用骨密度测定仪可发现。孕期用x线骨密度测定不合适,待到有"抽筋"的感觉就表示血钙也偏低了。因此,孕妇和乳母均要注意补钙。

每天食物中可补钙（中国人膳食）约300mg/天,其他富钙食品包括奶、鲜牛奶（250毫升可补充250毫克钙）,酸奶180毫升可补充250毫克钙,所以如果已经摄取了足够的钙,就可以不必补充钙制剂；如不足时,可用钙片补充。

骨质疏松时,除有腰酸、腿痛等症状外,也会影响牙的坚固性,产后"掉牙"除缺钙以外,与孕期及产褥期的牙周炎也有关。所以除了补充钙以外,口腔卫生也十分重要。过去旧的坐月子的习惯,不允许产妇刷牙,不许洗头、洗澡肯定是不合适的,产褥期个人卫生关系到母子双方的健康,需要关注。

（责任编辑：zxwq）