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如何利用经期减肥排毒教你超有效经期减肥法

如何利用经期减肥排毒 教你超有效经期减肥法

经期减肥:饮食

对于减肥的mm来说,少吃节食都是很普遍的,可是在经期这个特殊的时候,节食反而会给身体带来危害,不仅让你无法瘦身,而且还会让你的身体变得虚弱贫血。所以最好是在经期内大吃,因为经期新陈代谢会加快,当然不是指暴吃暴喝,均衡地设置你的经期饮食,有助于你在经期过后更加快速减肥。

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经期减肥:食物

经期吃什么食物能有助于减肥?在经期减肥的时候最好不要吃高热量高脂肪的食物,多吃一些低脂肪低热量的,可以促进肠胃蠕动,排除毒素,还能够吃一些排水的食物,有利于加强代谢。

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经期减肥:水果

在经期时间内,不是所有水果都具有减肥的功效,那些凉性的水果是绝对不能碰的,但是可以补充一些温性的水果,一次不要吃太多,经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。[

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经期减肥:运动

在月经来到的时候,是绝对不能运动的,尤其是一些激烈的有氧运动和减肥操,但是适当的小运动可以帮助身体促进血液循环,可以做一些温和的伸展运动或是经期瑜伽,都是不错的。

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经期减肥:水果沙拉

材料:菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉、小西红柿、樱桃、红葡萄酒和白糖。

做法:将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁,小西红柿1分为4。加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时,同时放入冰箱。1个小时从冰箱取出,将樱桃去蒂放入,即可。

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