产后减肥你挑对食物了吗？

女性怀孕后，由于伙食普遍改善，摄入了大量的营养食材，加上身体不便运动量减少，所以一不小心可能就吃成了胖子。而孕期积累起来的多余脂肪则成了产后的负担，产后如何更科学健康地减肥呢？妈妈们要选对食物哦！

有利于减肥的食物

1.蜂蜜：蜂蜜不仅可以减肥，还可以起到滋润皮肤，增加皮肤弹性，减少皱纹的功效。但是产后也不可过多食用蜂蜜，最佳的情况是一天两杯蜂蜜水，润肠通便。

2.海带：适当食用海带可以促进妈妈们肠道蠕动，防止食物积压，有利于消化系统的畅通，从而达到减肥的功效。

3.大豆：大豆中脂肪含量非常的低，产妇适当食用天然大豆，可以达到抗皱、减肥等效果。

4.蔬菜：无论孕前还是产后都应该多食蔬菜。蔬菜无脂肪，而且富含维生素、胡萝卜素等，所以产后要想减肥，应该多食用蔬菜。蔬菜虽然可以生吃但建议产后妈妈还是尽量吃熟食，日常可以食用的蔬菜有：菠菜、韭菜、大白菜、芹菜、西兰花、萝卜、南瓜等。

5.水果：水果不但味美而且营养丰富，水果多汁，能够促进消化，使得产妇达到减肥的目的。当然，食用水果也有一定的讲究。孕妇不要空腹吃水果，也不能饭后立即吃水果。吃水果前，一定要把水果进行清洗，一次不要食用过多的水果。产妇有利于减肥的水果有：苹果、香蕉、雪梨、葡萄、西瓜、草莓、柿子等。

6.富含蛋白质的食品：产后女性需要补充营养，所以富含蛋白质的食品是产后必备品。要想减肥，妈妈们必须补充蛋白质类食品。产后妈妈们可以适当食用肉类、鱼类和鸡蛋。这些食品对于产妇减肥是非常有用的。当然不可食用过量哦，不然就可能难消化，甚至还会增肥。

不利于减肥的食物

1.面食：面食不利于消化，会使得脂肪储藏在体内，所以产后应该少食用面食。

2.补品：产后如果补品吃的太多，营养过于丰富，就往往使得产妇越吃越肥。产妇产后补品吃的量要控制，主要应该靠一天三餐的主食来摄取营养。

3.富含脂肪的食物：脂肪过多，自然会使得产妇发福。常见的富含脂肪的食物有：肉类、油炸食品、芝麻、花生、巧克力等等。

当然，产妇因为要给宝宝喂奶，所以也不能因为要达到减肥的目的，因此节食或是完全不吃脂肪类食品，要知道营养的均衡摄入也是非常关键的，所以产后脂肪也是需要适当摄入的。

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